日本专家揭「最强烧脂家务」排行榜 女生实测3天腰围劲减7.5cm

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2025-10-19 10:57 香港01／ 撰文／豆Jen



做家事示意图。 图／ingimage


减肥是不少女生的终身事业，如果不用节食和运动就能瘦身，将会是一个天大喜讯。日本有调查显示，做家务所消费的卡路里数量其实比做运动和健身还要高，只要每天坚持抹地、整理杂物和做饭等家头细务，就算不控制饮食也能瘦下来。到底这是真是假？有电视节目请到一位平时不做家务的胖女生作为实测对象，让她连续做3天家务，看看身体有什么变化！专家亦会介绍「燃烧最多卡路里的家务」排行榜，你知道做哪一种家务最易瘦吗？


根据日本医师工藤孝文的数据显示，人体每天的卡路里消费总和当中，只有0－5%是来自运动，而运动以外的身体活动则占了25－30%，于是衍生了「做家务比做运动更容易燃烧卡路里」的说法。


为了证明这个说法的准确性，电视节目《それって!?実际どうなの课》邀请搞笑女艺人饼田コシヒカリ进行实测，她的身形肥胖，体重达99.1公斤，腰围更有116厘米，平日甚少做运动和家务，三餐饮食吸收大量脂肪和糖分，非常不健康。节目组让她在家中进行为期3天的试验，可以保持平常的饮食和作息，但需要坚持做家务，包括：整理衣柜、清理杂物、打扫、煮饭等，然后看看3天后身体出现什么变化！


最后，饼田的体重轻了0.5公斤，腰围减了7.5厘米，而上腹、下腹和大腿亦分别瘦了约4.5厘米，以短时间不节食不运动的减肥方法来说，效果让人鼓舞。


为什么做家务能有效减腰围？日本医师工藤孝文形容脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪，分别就像「普通活期存款」和「定期存款」，内脏脂肪容易形成和燃烧，因此做家务能容易减去累积最多内脏脂肪的肚腩。而「能有效燃烧最多卡路里的家务种类」排行榜，第四位和五位是「拖地」和「打扫浴室」，两者可燃烧 92卡路里，第三位是「扫地」、消耗100卡路里，第二位是「晾衫」、消耗105卡路里，第一位就是「整理房间」、消耗126卡路里，大家记得多整理一点房间哦！