王佳莹，南京师范大学心理教师。
大学生现在面对的是一个高度复杂且充满张力的环境：信息爆炸、价值多元、竞争加剧、就业前景不明。打开手机，各种信息都在教你怎么做人，告诉你什么是对的。在这样的环境下，想要分辨“我想成为的样子”和“他人希望我成为的样子”，变得愈发困难。有学生告诉我，他们会在不同的社交平台呈现不同的自我。在朋友圈里独立自信、充满活力，在小红书上热爱生活、岁月静好，但在微博上则脆弱敏感、暴躁易怒、天天发疯。
大家好，我是王佳莹，来自南京师范大学。我是一名普通的高校心理教师，也是一名心理咨询师。
这是我工作的地方，一间小小的心理咨询室。在过去的10年里，无数皱着眉头的年轻人来过这里。
直到现在，我仍然常常感叹并感恩于自己的幸运，能够面对真实的人、感受那些真挚而复杂的情感，与他们一同探寻可能性。我从事着自己最喜欢的工作。
我的主要工作对象是我们学校的大学生，包括本科生、硕士生和博士生。当他们来做咨询的时候，我们会统计他们为什么来咨询室。在所有主诉原因中，排名前三的是自我探索、情绪困扰和人际关系。
今天，我想从这三个方面出发，和大家分享我在工作过程中的一些观察。
“我是谁？”
在咨询室里，学生们常常表现出对自我深深的困惑。他们用各种各样的例子和方式诉说着：我不知道自己到底有什么优点，我不知道自己喜欢什么，我不知道自己想要过一种什么样的人生，我不知道自己与这个世界的关系是怎样的，我也找不到自己的位置。
他们会哭着对我说：老师，我不想听我爸妈的安排，他们根本不知道我想要什么。可是最让我难过的是我自己也不知道我到底想要什么。
在大学里，关于自我主题的课程中，老师一定会带领学生做这样的一个练习，叫“20个我是谁”，也就是以“我”开头写下20句描述自己的句子。比如，我叫什么名字，我是一个男生还是一个女生，我个子很高，我对这个世界感到很好奇，我喜欢打游戏，我是一个外冷内热的人，我有的时候喜欢自己、但有的时候又讨厌自己，我希望未来可以不在意别人的目光过自己想要的人生。
对于一些同学来说，他们可以很顺利地写出20条长长的句子。而另一些同学则会卡住，他们只能写下关于自己的社会自我和生理自我的基本信息，很难写出那些更生动、更丰富的关于心理自我的描述。
“我是谁？我的价值是什么？我想要成为一个什么样的人？”埃里克森将这种对自我的连续、稳定的内在体验称为自我同一性。他提出了社会发展阶段理论，将人的一生分成了八个发展阶段。
在每一个阶段，我们都有必须要完成的发展任务和需要克服的危机。而发展自我同一性是青春期，也就是12到18岁，最重要的发展任务。
2000年，美国发展心理学家阿内特提出，由于高等教育的普及化、婚育年龄的普遍推迟、职业路径的不稳定等社会变革因素，年轻人们的自我探索开始滞后，青春期和成年早期之间的关系变得模糊。
于是出现了一个新的发展阶段，被称为成年初显期，一般是指18到29岁的这个区间。根据阿内特的研究，世界上大多数人会在29岁时觉得自己像个成年人。
失去坐标的年轻人
所以，对于年轻人来说，混乱、冲突、矛盾都是正常的。他们需要叛逆，需要打破规则，他们需要反抗家长、老师和既定规则，他们需要在那种混乱中冲撞、摸索、尝试，从而找到自己的新坐标。
然而，在我们的成长过程中，我们常常会听到这样的话：你上了初中就好了、考上高中就好了、考上大学就好了。似乎在18岁之前，高考是我们人生的唯一目标。
许多学生告诉我，他们在高三下学期的时候感觉最好，因为那时目标明确、心无杂念、生活简单，每天就是做题，一切都为了高考。可是在这样的环境下，他们没有时间和空间去思考自己到底是谁。
等到他们真的上了大学，才发现大学根本没有别人说的那么好。大学很难，也很复杂，不仅要学习，还要参加学生组织、综合评价、志愿服务、科研竞赛，还有小组汇报等等活动。
于是孩子们就碎了，他们感到无所适从。
我看到有的学生困于过去，直到大四还会反复做关于高考的噩梦。在梦中，他们在考场上写不出答案。而这个梦中的场景也被迁移到了现实生活中。他们会在每一次考试之前辗转反侧、难以入睡，也无法面对当前生活中的挑战。
在心理学中，有一个概念叫习得性无助，是指个体因多次失败或受挫而形成的一种无助、无望、无可奈何的心理状态。这源于20世纪60年代马丁·塞利格曼的一个关于电击狗的实验。
最初，他们对这个实验的解释是，如果一个人经历了许多挫败的体验，那这种挫败的体验会让他习得“无助”这件事。
50年后，随着脑神经科学的发展，心理学家们对这个实验提出了新的视角。他们认为，原来无助才是人的天性，当我们遇到困难、处于困境时，我们就是会僵住、会不知所措。
而“掌控”才是我们习得的。也就是说，是过去的成功经验，让我们在面对困境时有勇气采取行动。因此，与其一直牢牢地记住和回顾那些失败，我们更应该常常想起自己过去的成功经历，那些自己觉得做得还不错的事情。
有些学生困于过去，还有一些学生困于未来。他们会抱着对美好未来的憧憬，放弃当下的生活，把一切都交给不确定性，投身于保研、考公、进大厂的浪潮，这并不是因为他们真的想要这样的生活，而是别人都告诉他们这样的未来是对的、是好的。
还有一些同学困于比较，比分数、比活动加分、比竞赛、比得奖、比口才、比朋友多少。在一次又一次的比较中，他们不断地否定自己，好像只有比别人优秀，才能感受到自己的价值。
“我想要什么？”
这些困境将大学生们重重围住，他们失去了试错的勇气，也不知道在面对人生重大选择时该如何抉择。
我常常被问到：老师，我到底应该怎么选？是考研还是工作？是回老家还是去大城市？是做自媒体还是当老师？是要坚持异地恋还是分手？那些纠结的同学急于寻求一个正确的答案，因为他们既害怕选错，也害怕为自己的选择负责。我会告诉他们：我不知道，因为那不是我的人生，但我可以陪着你们一起去探索。
其实，在这个阶段对自我感到困惑是再正常不过的一件事。我高考时根本不知道自己要学什么，那个时候也没有张雪峰这样的人，父母也不懂大学专业。
但是好像有一个基本的共识是“学好数理化，走遍天下都不怕”。所以我当时随便在一个位于长三角地区的学校里，选了一个名字看起来比较厉害的工科专业，叫作热能与动力工程（能源与环境）。
直到后来我才知道，那是一个烧锅炉的专业。大三的时候，我们开始参观实习，去电厂、汽轮机厂和锅炉厂参观。那些厂里有巨大的传送带、巨大的烟囱和巨大的锅炉，厂里的控制室里有6×6的显示屏，上面是实时监控的数字和图表。
我站在那里傻掉了，我说：天呐，这是什么地方？我以后绝不能在这里工作。那是我人生中第一次非常清晰地从脑海里蹦出一个念头：我不喜欢数字和图表，我想做和人相关的工作。于是那天回去，我就下定决心要跨专业考心理学研究生。
在大学期间，我其实没有什么明确的目标。或许正是因为什么都不知道，所以我有了很多空间去探索，也可以做很多无用之事。跨专业的决定做起来很容易，可能是因为那个时候我们看不到就业排名和薪资水平，所以好像能更多地倾听自己内心的声音。
这个世界上有很多未知，我们只能靠自己去实践和探索。
做完整的人
我想，类似的选择，对于今天的大学生来说，的确变得更困难了。因为他们现在面对的是一个高度复杂且充满张力的环境：信息爆炸、价值多元、竞争加剧、就业前景不明。
打开手机，各种信息都在教你怎么做人，告诉你什么是对的。父母也很焦虑，他们对孩子说：人生每一步都很重要，你每一步都不能走错。孩子们也一直在要求自己要正确，他们会常常说：我应该怎么样、我必须怎么样。
过去，我会告诉学生们大学是一个可以试错的阶段，而现在的孩子们越来越不认同这个观点，他们会说：大学也不能犯错。
在这样的环境下，想要分辨“我想成为的样子”和“他人希望我成为的样子”，变得愈发困难。有学生告诉我，他们会在不同的社交平台呈现不同的自我。在朋友圈里独立自信、充满活力，在小红书上热爱生活、岁月静好，但在微博上则脆弱敏感、暴躁易怒、天天发疯。
在这些精心打造的人设下，他们看不清自己的真实模样，只能用假性自体去顺应外界的期待。
假性自体是英国心理学家温尼科特提出的一个概念。最初是指在个体的生命早期，由于得不到母亲的回应，个体会压抑自己的需求，优先顺从母亲的需求，发展出一个虽然有功能但比较空洞的、虚假的自我。
这种假性自体很像一层保护性的面具，可以帮助我们在社会关系中生存，但却会导致我们与内在真实自我断裂，带来自我异化。
▲图源：图虫
由于自我同一性发展不完善，这种自我的混乱感会使年轻人价值观模糊、目标缺失、自我矛盾，很难做出人生的重大选择。可是在大学末尾，他们不得不面对必须要做出选择的局面。
但自我发展其实是一个终生的历程，荣格将其称为自性化。荣格说：与其做一个完美的人，我宁可做一个完整的人。
“哭能解决什么问题？”
与我们的心理息息相关的，除了自我以外，还有我们的情绪。
我想先问问大家：你多久哭一次？你还记得你上一次哭是因为什么吗？
之前有一个男生来到咨询室，他说：老师，我心里很难受，其实我很想哭，但我已经很久没有哭过了。我问为什么，他说：因为我觉得哭是一种很脆弱的表现，而且我担心一旦哭起来就停不下来。我说：我们有50分钟，而且这里有很多纸巾，你或许可以试试。于是他开始大哭。
25分钟之后，他慢慢平静下来，说：老师，我哭得差不多了。我问他现在感觉怎么样，他说：好像心里一直压着的一块大石头消失了。
我们生来就是用哭声和这个世界互动的。婴儿通过哭声向外界传递信号，当他们的需求得到满足后就会平静下来。
在全人类的文化背景下，有六种共通的基本情绪，它们是开心、悲伤、害怕、惊讶、愤怒和厌恶。在这里，惊讶算是一种中性情绪，只有开心算是一种正性情绪，其他四种都是负面情绪。
情绪本身是没有对错、好坏之分的，它是属于我们每一个人的独特感受。当我们的需求得到满足时，就会出现积极的情绪；当需求未被满足时，就会出现消极的情绪。
然而随着我们长大，好像哭变成了一件错事。经常有同学在咨询室里说到动情处流泪，他们会突然停下来，别过头说：对不起老师。
我们到底为什么要为自己的真实情感而感到抱歉呢？情绪的本质是变化，是那些否定、忽视和压抑的态度，让原本会流走的情绪固定下来。悲伤、愤怒、愉悦都会出现，然后消失，就像天上的云朵一样。
我们常常会祝福别人“天天开心”，因为没有人能天天开心，所以这是一种祝福。
情绪本身就是会自然流走的。然而我们却常常听到这样的话：
“你要外向、乐观开朗、积极向上”
“男孩子要勇敢，哭能解决什么问题”
“女孩子就是情绪化”
年轻人经常听到这些声音，他们也把这些信念植入自己的脑海里。他们告诉自己，负面情绪是不好的，是不应该存在的，是应该被否定、忽视和压抑的。
所以大学生很习惯于将那些消极的情绪打包成一团，他们无法准确表达自己是悲伤、担忧、不满还是委屈，只是试图将那些不好的东西统统丢进垃圾桶。
狗仔卡
发表于 2025-7-3 10:49 PM
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
