头颈部穴位

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头颈部位要害穴（共9个）
　　1、百会穴
　　位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
　　经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。
　　2、神庭
　　位置：头前部入发际五分处。
　　经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。
　　3、太阳穴
　　位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。
　　经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。
　　4、耳门穴
　　位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。
　　经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。
　　5、睛明穴
　　位置：在眼内眦角上方0.1寸处。
　　经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。
　　6、人中穴
　　位置：在人中沟偏上（沟下沿上量2/3处）
　　经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。
　　7、哑门穴
　　位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，（后发际凹陷处）
　　经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。
　　8、风池穴
　　位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。
　　经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。
　　9、人迎穴
　　位置：喉结旁开1.5寸
　　经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。

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治疗颈椎病穴位保健方法：

穴位：风池穴、大椎穴、肩井穴、曲池、手三里穴；

风池穴：

     在头后枕骨下方的凹陷处；在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中与风府穴相平处。

主治：头痛，眩晕，目赤肿痛，颈项强痛，感冒，癫痫，中风，热病。

大椎穴:

     大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间,恰好与肩相平.使病人正坐平肩,略低头,在第7颈椎下,第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时,颈后与肩平处,出现一个高突,即第7颈椎,其下即大椎穴。

肩井穴：

      在肩上，当大椎与肩峰连线中点处。简易取穴法：左手搭右肩，中指尖下是穴。

主治：头项强痛，肩背疼痛，上肢不遂，难产，乳痈，乳汁不下，瘰疬。

曲池：

     屈肘成直角，在肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点处。

主治：热病，半身不遂，风疹，手臂肿痛无力，咽喉肿痛，目赤肿痛，齿痛，腹痛吐泻，痢疾，高血压，瘰疬，癫狂。

手三里穴：

    曲池穴下2寸。上述穴位按压均产生酸胀感。

点穴：以拇指或食指尖端作为手法，先从手三里开始，依次再点曲池、肩井、大椎、风池穴，先轻渐重按压3至5分钟，风池穴之上行顺时针揉3至5分钟，每日早、晚各1次，每次10分钟即可。

自我按摩：

     最重要的一点是要找到压痛点，如果能把压痛点上的条索或结节揉掉，那是最成功的。双手掌面置于颈项部，左右滑动按揉颈项，力度均揉，动作轻缓，按摩至微微发热为止。注意力度不要大，速度不要快。

击打肩井穴：

     双手五指并拢，作成梅花状（如同猫脚），利用两手的惯性，屈肘向上击打肩井穴，该部位感觉到痠、胀、麻、痛。一般做5-10分钟为宜。

经络体操：

     米字操：用头比作笔写“米”字。注意动作要轻柔，幅度要小，用意不用力，每次写10遍，早晚各写一遍。

    颈椎操：前俯后仰 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻，然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以感到不难受为宜。

     左顾右盼：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

    提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

    左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

    波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩抬起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

     站桩：自然站立，全身放松，两手抱球，掌心相对，置于胸前。要求头项正直，两眼平视，下颌内收，松肩、松肘、松腕，虚腋，上虚下实，自然呼吸，不意守、不入静。力求在“静”中产生“动”的感觉，在微“动”中体会“静”。每次练习20-30分钟，早、晚各一次。

     飞鹤展翅：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢呈立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。

     展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想像自己是一只悠然的大雁飞翔于蓝天碧海上，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。双臂按原路返回，头缓慢恢复至原位。每次反复做lO次，每天1～2回。做操切忌过于拉伸，以免肌肉关节受伤；做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼；动作要舒缓，颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生。

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按摩治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
杨大夫

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