得心应手5方法 能量迅速由负转正

柳言

五个方法，能量迅速由负转正 《心理月刊》

导语：各种压力之下如何保持正能量，保持好 状态？我们采访了数位职场达人和能量专家，他们为我们贡献了应用起来得心应手的五方法，这些小方法让我们即使身处低迷的负能量状态，也能迅速地调整状 态，让能量由负转正。他们同时提醒我们，若要长期保持好状态，就要注意不能总是临时抱佛脚，而是要让正能量处于一个自然的循环之中。(编 辑：Consuelo 采访/文：KK)


从1数到10，同时深呼吸

方法1 从1数到10，同时深呼吸

推荐人

窦子，艺术机构推广总监

我的工作总是需要保持好状态。有时候需要面对投资者，有时候需要面对艺术家，有时候我需要出席隆重的场合，有时候需要面对媒体，很多时候就像打 仗一样。谁都不是铁人，有时候需要迅速切换到非常有能量的状态，整个人要特别有精神，能够HOLD住，我的小窍门就是很多人都知道的数数。从1数到10， 再配合深呼吸——这10秒钟不光能够为我赢得思考的时间，避免做出错误的决定，也能帮助我迅速理清大脑的思路，恢复到一个正面的心态之中。对我来说，基本 上可以应对所有的场面和麻烦。


清扫房间、洗碗，扔垃圾

方法2 清扫房间、洗碗，扔垃圾

这是我的第二个处理负能量的有趣也简单的方法，我经常在家里这么做，很管用。当我慢慢地扫地，把地上的碎纸、尘土和细毛用笤帚清扫过去，当我拧 开水龙头，仔细地清洗着碗盘，听着水流声和碗盘相碰的声音，当我把清理的垃圾全都扔掉，我觉得，所有那些不快，似乎都在这样一个过程中被梳理、清扫和扔光 了，整个人变得神清气爽。这是一举几得的好方法：清理身边的环境，它变得简单、干净，你会心情舒畅；同时，它也是一个清理心理垃圾的体验过程，扔掉那些负 能量，每天由家里出发的时候，都很有信心，都能面对挑战！


阅读那些偏理论的书

方法3 阅读那些偏理论的书，让内心格局变大

推荐人 祖菁，世纪墙文化艺术有限公司副总经理

情绪低落的时候，我会选择阅读来补充能量。一般我会选择一些社会学、政治学这类书籍，因为这些书籍不那么感性，可以让人从自己的小世界里走出 来，放眼更大的世界，突破内心的围城。在阅读的过程中，我觉得我的思维会变得抽象，会发现自己的许多烦恼其实都不值一提，心情也会变得放松起来。


打坐，观呼吸

方法4 打坐，观呼吸，长期坚持这样做

推荐人 董咚，广告公司公益活动宣传策划总监 /李可，电影投资人

打坐是一种非常有效、但是需要一定的时间持之以恒的方式，当然，它所起到的作用也是长期的。打坐没有人们想象的那么复杂，不需要冥想，重点只是 专注于自己的呼吸。挺直后背观察自己的呼吸，烦恼将没有机会进入你的大脑。如果有硬闯进来的，不要管它，继续专注于呼吸，它会自然地离去。几十分钟后，整 个人就能变得精神饱满，长期坚持更能让人进入一种能量正循环之中。



打开一个肥皂剧的窗口

方法5 忙碌的同时打开一个肥皂剧的窗口

推荐人 付佳珊 建筑设计院 工程师

我时常熬夜画图，但很多人都看到，我整天都很很开心，因为我无论多忙，都会在工作的同时打开一个窗口观看肥皂剧。如果在家，我会同时开两台计算 机。这是一个简单有效的方法，许多时候不一定要看着屏幕，因为重点不在于看片子，而是偶尔分散一下紧绷的神经，让自己不至于在加班的时候陷入不良情绪之 中。

九天

六个方法，能量迅速由负转正
方法6，到胡同9的原创区舞文弄墨。

ctcld

只要住牛棚，当牛娃，捡牛屎。。。一定看牛

大牛Steve

方法2和4对我比较合适。
访法2我每星期做一次，副作用就是有时热得头疼；访法4经常做，就是大清早和一大帮人一起做户外锻炼，感觉很好。

开小差

我用方法一