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[保健养生] 长寿之乡——如皋 (ZT)

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发表于 2017-7-8 09:13 AM | 显示全部楼层 |阅读模式


中国新的长寿之乡——如皋市百岁老人的调查与分析

 
文本框: 据联合国确定的长寿地区的主要标准为:每百万人口中百岁老人75位。而我国江苏省如皋市2002年5月底的统计,全市145万总人口中,百岁老人已达172人,占比为1.18人/万(另有99周岁老人170多人);90岁以上老人4000多人。按此标准,如皋市和广西巴马、湖北钟祥、四川乐山、新疆克衣、辽宁兴隆被列为全国六大长寿之乡。


     为了探索如皋长寿现象的原因,    我们对我市1l 9位百岁老人进行了调查。这些百岁老人中,有男18人,女101人;年龄最大的105岁,年龄最小的100岁;家住农村的107人,家住城镇的12人。现将调查结果报告如下:
    生活习惯与饮食
    (1)烟酒  百岁老人中经常吸烟的仪占13%,从不吸烟的占77%,在有吸烟史的29位老人中,28人只吸水烟,不吸卷烟。经常喝酒和偶尔喝酒的占66.2%,以喝本地产黄酒、自制米酒、陈元酒等低度酒为多,占喝酒者总数的67%,喝白酒的次之,喝其他酒的较少。
    (2)睡眠  百岁老人的睡眠质量较高,不失眠的占90%,偶尔失眠的占7.5%,经常失眠的仅占2.5%。百岁老人睡觉较早,起床也较早。早睡早起在他们身上得到较充分体现。他们睡觉时间较长,53%的人超过日小时。午睡较普遍,72%的人午睡。
    (3)运动  百岁老人中有65%的人经常或天天参加运动与锻炼。由于绝大多数生活在农村,加上年事已高,所以他们最常采用的锻炼方式是做家务劳动与农活、散步。
    (4)大便  百岁老人中每天一次大便,时间在早晨的占33.6%;时间不定的占31.1%;每两天一次的占10.1%,这说明大便有规律性的占84%。大便可以排出体内新陈代谢产生的各种有害物质。大便长期蓄积对身体不利,也使结肠癌、直肠癌等疾病的发病率升高。
    (5)食粮  近60%的百岁老人既食大米、面粉等细粮,也食玉米、大麦、元麦等粗粮。74%的老人每天一顿干饭、两顿稀饭,即早晚吃粥。吃粥减少了热量的摄入,也可防止肥胖的发生。粥的主要成分是粳米、玉米面、大麦糁等。
    (6)荤菜  百岁老人烹调主要用植物油的占71%,吃菜方面是荤素兼有,以素为主。绝对吃素的仅1人。吃得最多的荤菜依次是猪肉、鱼、蛋。有58%的老人以吃鱼和蛋类荤菜为主。低脂饮食的直接结果是高血压、心脏病、糖尿病等病在他们身上极少发生,这是他们得以长寿的重要因素。
    (7)蔬菜  百岁老人吃得最多的三种蔬菜依次是青菜、韭菜、菠菜。青菜是全国各地最常见的蔬菜,韭菜具有温中、行气、散血、解毒的功效。
    (8)饮水  百岁老人中以喝白开水为主的占78%;喝淡茶为主的占10%;喝浓茶的极少,仅占5%,这提示浓茶对健康并不十分有利。喝井水的占78%,喝自来水的占10%。有趣的是还有6.7%的人喝“天水”(即雨水),这说明如皋地下水的水质是比较好的。
    (9)水果  百岁老人最喜欢并且吃得最多的水果依次是苹果、桔子、香蕉和桃子。
    (10)滋补品  百岁老人中通常不服用的占60%,看来百岁老人能够长寿服滋补品不是主要因素。在服用滋补品的老人中,服用最多的依次是蜂蜜、维生素类和人参。
    (11)其他  89%的老人吃饭不挑食,饭量方面,67%的老人与其他人差不多,21%的比其他人少。吃盐方面,60%的老人与其他人差不多,27%的人比其他人少。百岁老人中一半以上不喜欢吃醋,这可能是由于过去醋也是“奢侈”品,普通人消费不起,久而久之就养成了不喜欢吃醋的习惯。
    职业与爱好
    (1)职业  百岁老人中60岁以前从事养殖、缝纫、工匠、一般农活、家务劳动等中等体力劳动的最多。这说明,轻体力劳动、脑力劳动者要想健康长寿,还真得加强体育锻炼。
    (2)爱好  多数百岁老人没有特殊爱好,少部分人喜欢看电视、打扑克、唱歌、吹奏乐器等。他们的文化水平尽管不高,但精神生活倒也丰富多彩。不少人认为百岁老人的脾气一定好,其实未必完全如此。
    我们调查发现,脾气急躁、容易发怒的占38.7%;脾气好、从不发怒的占38.?%;脾气一般、偶尔发怒的占22.6%。不少人认为,百岁老人似乎与世无争,一团和气。其实如皋百岁老人中一半以上性格很要强,她们中不少人曾担任妇女干部,参加抗日战争,加入妇救会等。自强不息的性格或许是她们得以长寿的内在动力。
    (1)遗传  我们调查发现,百岁老人的父母其实也较常人长寿。父亲平均去世年龄为69.4岁,母亲为72.2岁。这个年龄在今天不算高,在当时就不低了。其父母去世的时间多数在1940年左右,当时我国人民的平均寿命才35岁,故百岁老人的父母较同时代人远远长寿是显而易见的,这也说明长寿与遗传有关。
    在胎次方面,头胎的占40.5%,二胎的占30.4%,三胎的占13.9%,四胎的占7.6%,五胎及以后的占7.6%。我们发现随着胎次的后移,百岁的概率越来越小,头胎、二胎最长寿,尤其是头胎。据统计,百岁老人兄妹数平均为4.26人,那么每一胎次所占概率为23.5%(包括头胎),如前所述,百岁老人中头胎的比例为40.5%,这说明头胎远比其弟妹要长寿。
    (2)个人健康史百岁老人中过去没有得过传染性疾病的占90%,得过传染病的占10%。平时健康几乎不生病的占91.9%;身体一般,常常生病的占5.8%身体不好,有慢性病,天天吃药的占2.3%。但是,百岁老人中也有一些人有慢性胃炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病等。所以即使得了慢性病只要认真治疗,正确对待,长命百岁并不是不可能。
    耐人寻味的是,如皋百岁老人还有一定的中医知识。例如,在夏天,他们用藿香、佩兰、薄荷泡一大壶茶,起到去暑、清热、开胃的效果;用菊花泡茶,能散风、清热、治头痛、头昏;用生姜、红糖治风寒感冒,用马齿苋治肠炎、外科疮毒;用丝瓜藤汁清热化痰;用丝瓜筋舒筋活络止痛;用桑椹子治贫血,用桑叶治风热感冒等。解放前如皋农村缺医少药,上述园前屋后的植物确实为百岁老人保健长寿作出了相当大的贡献,功不可没。几点启示
  1、运动,以适度为宜
    我们在调查中发现,如皋百岁老人绝大多数是从事中等体力劳动的,脑力劳动的固然不多,重体力劳动的也不很多,这从一个侧面说明,不运动不行,运动量过大也不行。生命在于运动,生命在于休息。生命过程中不可缺少适度的运动,否则,组织器官的机能就会衰退;当然也不可缺少休息,因为通过休息使机体及时得到调整修复,消除活性氧,抵抗衰老。前面提到,散步对中老年人健身是极为适宜的。
  2、饮水,以白开水为宜
    如皋百岁老人中有78%喝白开水,10%喝淡茶,这说明浓茶对健康无好处。至于饮水量,  以每天1600~2000毫升为宜。我们也注意到,部分百岁老人每天早晨喝一杯凉开水,且能长期坚持,这对健康大有好处。
  3、睡眠,以充足为宜
    如皋百岁老人中有90%睡眠质量很高,平常不失眠,这是他们清心寡欲、心理健康的一个侧面反映。不少人在老年人睡眠问题上有一种误解,认为老年人年龄大了,睡眠时间应该逐渐减少。其实,随着年龄的增加,睡眠时间应该延长,60—70岁的人,平均每天睡8小时,70—90岁的人,每天应睡9小时。我们调查发现如皋百岁老人的平均睡眠时间为每天9.3小时,所以睡眠时间应当充足,当然也不是越长越好,以每天9~10小时为宜。我们调查发现,有72%的人每天午睡。午睡是人类在长期进化过程中形成的生物钟现象,没有必要人为地加以破坏。目前在某些地区某些快节奏工作的人,取消午休、午睡,这对健康其实不利。
  4、饮酒,以少量为宜  
    如皋百岁老人中喝酒的不在少数。他们一是以喝低度酒为主,二是喝酒量不大,一般是黄酒2两,白酒1两。少量饮酒对健康还是有一定好处的,它可以松弛过分紧张的神经,促进血液循环,有一定活血化瘀作用。它还有一定的抵御风寒的作用。
  5、居住,以四世同堂为宜
    如皋百岁老人中有94.1%的人与子女、孙子女、重孙子女等生活在一起。应当说,大多数百岁老人能够活到百岁,其后代确实是功不町没。他们对老人,经济上给予支持,物质上给予保障,生活上给予照料,精神上给予慰藉。五代同堂、儿孙绕膝、尊老爱幼,这正是东方文化的独特魅力。
    我们认为,良好的家庭环境是老年人能够长寿的重要因素。在良好的家庭环境中,一家人和睦团结,大家融合在和谐的气氛中,充分享受天伦之乐,就如同一剂良药,能防治许多身心疾病。反之,在恶劣的家庭环境中,子女们就会产生一种危机感,身心健康得不到保障,会患各种各样疾病,若家庭成员中有抽烟、赌博、吸毒等不良嗜好,不光自己受苦,令家人也跟着遭殃。在恶劣的家庭环境中,老人难以长寿,子女难以健康。
    如皋民风淳朴,尊老敬老的优良传统世代相传。我们在调查中发现,有的百岁老人没有儿子,那么女儿女婿承担了养老责任;有的儿子、女儿已经去世,孙子、外孙承担起责任。部分老人没有生育,其养老有的由养子养女负责,有的由侄子侄女负责,个个都能够老有所养、老有所医、老有所乐。

选摘自《健康指南》2003年第一期


 
 楼主| 发表于 2017-7-8 09:13 AM | 显示全部楼层
这个有点老, 但是很有参考价值。
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 楼主| 发表于 2017-7-8 09:17 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 ranchgirl 于 2017-7-8 09:19 AM 编辑

现在!!!

385位!南通如皋百岁老人总数创历史新高

11日记者从如皋市老龄办获悉,截至2017年元旦,如皋市的百岁老人已达385位,比上年增加47位,其中男性84人,女性301人。

    2016年,如皋有113名百岁老人离开人世,也是这一年,百岁老人名录中又新增了160名。目前,如皋是中国百岁老人总数最多的县(市)。据了解,如皋最年长的寿星是家住该市搬经镇梅甸村10组的佘文福。他出生于1905年,已112岁高龄。(郭小川  马志刚)

[编辑: 杨欣怡 ]
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