如何打败婚恋关系中的七年之痒｜远读

源济

如何打败婚恋关系中的七年之痒｜远读 

原创 2018-01-08 刘派 远读重洋

在任何长期的亲密关系中，恋爱中的起起落落是再正常不过的事。但“七年之痒”却是每对夫妇人人自危的难题。人们普遍认为，在关系持续到七年的时候，夫妻往往容易陷入低潮，甚至离婚。

那么这个说法有没有科学依据？答案是，还真有。根据美国政府的多项调查数据，以离婚告终的婚姻，其平均长度大概就是七年的时间。

但也有些婚恋专家对“七年之痒”的真实性持不同意见。海外著名畅销书《爱情 30 课》的作者 Karl Pilemer 就说，“七年之痒”是个伪造的概念。这一方面是说，只要夫妻间懂得经营，不断维系自己的关系，那不存在一个特定的“七年的威胁”。

但是她还认为，婚姻可以在任何时刻陷入危机，什么“半年之痒”、“一年之痒”、“十年之痒”等等都是可能的。将关系的挑战定在七年，反而会忽视婚姻的其他时段会遇到的问题。也有很多调查显示，婚姻的幸福度在婚礼后呈直线下滑趋势，到孩子的出生时正式降到谷底……

不管你的亲密关系在何时进入了倦怠期，那该如何应对呢？赫芬顿邮报（Huffpost）婚姻专栏的主创 Kelsey Borresen 采访了很多专家，他们将告诉大家，如何重新点燃你的亲密关系的火花。

1

你厌倦的究竟是你的婚姻，还是你的生活

如果你觉得在婚姻快要进入第七年时，想要分开了，你要询问自己：究竟是你的婚姻关系变得停滞不前，还是其实是你的生活整体已经停滞不前？

如果你已经陷入日复一日“朝九晚五”的生活中，或是对生活的意义感到迷茫，看不见希望，那或许婚姻危机只是转移你生活危机的借口罢了。你的伴侣根本不是根本原因，你只是将生活的无趣归因于伴侣的无趣。

要想摆脱这样的状态，你要做的是改变你的生活。换一份工作、尝试一项新爱好、加入一个新社群，特别是认真读读好书，这都能让你的生活进入全新的节奏。

by 心理学家 Marie Land

2

你有哪些地方需要感激你的伴侣，然后让 Ta 知道

想要挽救婚姻危机，一种好的方法是重新确认对方对自己的重要性。你可以静心想一想，究竟有什么地方需要特别感激对方。一旦你发现了答案，我建议你做一些实际的事情来表达你的感激之情，让伴侣感受到 Ta 对你很重要，这也可以帮你对 Ta 重建信心。

如果你发现，你对 Ta 没什么要感激的，那你们之间已经陷入很深的危机，必须马上和你的伴侣坐下来好好谈话，无论这听起来有多么艰难。你们一定要知道，你（或者双方）究竟为何不再对对方充满感激。知道了问题的本质所在，你们才能好好商量解决方案。

by 婚姻与家庭治疗师 Gary Brown

3

提醒自己：蜜月期并不会永远持续下去

你要不断给自己打预防针：火辣辣的爱情不可能永久持续下去。每一段爱情都以无限的激情开场，但最终几乎都要以悲剧和冷淡收场。明白了这点，你对爱情就不会再抱有不合理的预期。

从科学的角度解释，人身上根本不存在足以长期维系甜蜜程度的条件，我们对甜蜜关系的维系最多能持续两年，接着快感就会转化为不太激情的依恋状态。我采访过很多离婚的男人和女人，当新欢变成长期恋人，他们就会感到厌倦。

但这是每个人都要面临的挑战，我们必须接受现实：随着时间的流逝，我们的关系注定会进入稳定的、非蜜月的状态。除了爱情，我们还需要安全感、友谊与承诺。

by 婚恋畅销书作家 Iris Krasnow

4

开始尝试一个 TA 特喜欢的兴趣爱好

想要挽回你们的关系，你应当做一件你的伴侣很感兴趣的事，尽管之前你对此可能没什么感触。可是，当一段关系变得陈旧时，两个人各自维护各自的兴趣，不再有深入的交流，常常是杀死婚姻的一记重拳。

我采访过很多长期幸福的已婚老人，问过他们这样一个问题：“你如何和伴侣度过闲暇时光？”共鸣度最高的回答是，轮流做对方特别感兴趣的事！你喜欢摇滚、她先乡村音乐，那你们这个月去听摇滚，下个月去听乡村音乐会。你喜欢徒步旅行，她喜欢窝在家里？那你要学着陪她在家看电视，也要和她商量着一起去公园野餐。

调整好心态，不要把尝试对方的兴趣当做一项负担。相反，你可以看作是认识一个新朋友，他邀请你去尝试些新鲜酷炫的事情。你常常会发现，对方的爱好其实很酷，其实之前一直没有尝试罢了！这可比两个人脸对脸生闷气强多了。毕竟，新鲜感才是维系爱情的良药。

by 情绪治疗师 Karl Pillemer

5

学着做一个“不完美主义者”

如果你认为，生活中的一切都必须是完美的，或者至少看起来完美，那么你这样的心态会给自己带来极大的压力。

最好的婚姻从来都不是完美的。童话里的爱情故事很美好，但那只是童话故事，与现实生活几乎没什么相似之处。如果你想避免任何“痒”的陷阱，那么你必须学会放弃对完美婚姻的需要。

遇到两个人之间不协调的地方，只要不是原则问题，笑一笑，吐槽一下，就过去了。如果你非要改进对方，请用一种积极的、鼓励的心态去劝勉对方。严苛地要求完美，实际上只会增加你离婚的可能性。”

by 婚姻与家庭治疗师 Gary Brown

6

不要停止交谈和亲密触摸

如果你们之间不再有日常沟通，也不再有亲密接触，那麻烦就大了。聊天有很多神奇的功效，可以缓解压力、促进亲密、了解对方、表示关怀。亲密接触也是，它能够缓和几乎一切吵架带来的各项创伤。

当你和另一个人住在同一个屋檐下，年复一年地分享着账单和孩子时，请记得要时时刻刻进行深入的交流。

by 婚恋畅销书作家 Iris Krasnow

7

一起去做志愿者

我与之交谈过的已婚夫妇找到了一个能促进关系的“灵丹妙药”：一起去做志愿者！

一起找一项可以帮助别人的活动，它可以是一个环保组织，可以是在市中心的一所学校做义工，或者是关爱少数群体，以及任何有价值的公益活动。

当你们为了共同创造一个更美好的世界而努力， 那将是一种极其强大的关系。

by 情绪治疗师 Karl Pillemer

当然，以上这些做法不止适用于婚姻关系，任何恋爱中的伴侣，都应当时刻提醒自己，维持对彼此的新鲜感。毕竟，正如本文作者所说，如果你对爱情不投入经营的时间，那在任何时刻，你们都可能陷入厌倦的危机。

新的一年，让你的爱情变得更健康、更亲密吧！