失眠是现象不是病因 根治核心问题才好睡

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失眠是现象不是病因 根治核心问题才好睡


2018年01月17日 08:12  林嘉三/综合整理


失眠几乎世界性的健康问题，而台湾的失眠比例在排行榜中可是居高不下，平均每五个人就有一人饱受慢性失眠所苦，若谈起偶发性的急性失眠或睡眠障碍，更常是人人都曾有过的难受经验。说起失眠，多数人会直觉解读为白话的「睡不着」，但其实除了入睡困难之外，浅眠、多梦、睡眠频尿、早醒、睡眠时数短，同样属于睡眠医学的领域，因此与其说失眠，倒不如以「睡眠障碍」来概括更为精准确实喔！

睡眠障碍是许多健康问题的前驱指标，特别像是自律神经失调，有时可以透过自行记录的睡眠日志中，找到不少蛛丝马迹，例如夜晚睡眠时常因频尿而中断，一晚得起来好几次，则建议检查自律神经的协调程度。正常状态下，熟睡时大脑会分泌抗利尿激素，让肾臟好好休息，无需过滤尿液，但如果没有进入深眠中，这个机制未被启动，抗利尿激素没有足够的分泌，肾臟没有跟着睡，仍然持续分泌尿液，结果便会影响睡眠，但与其说是因频尿影响睡眠，倒不如说是因睡得不够熟才导致夜间频尿。

睡眠是人体自我修復的基本功，长时间无法获得良好的睡眠品质，对健康最直接的伤害就是免疫系统的崩坏，因此睡不好的人感冒机率偏高，也常有咳嗽、流鼻涕等过敏徵状。

人体维持生存主要靠两大基本功能：吃与睡，「吃」是为了让身体获得能量，「睡」则是让身体休息修復，一旦睡不好，身体无法透过睡眠来获得修復的机会，大脑会很直觉地判定身体正面临生存危机，既然无法好好睡，那么另一项生存的基本能力－「吃」，更应该要好好地加倍发挥，以便安然度过生存风险。所以在睡眠无法被满足时，人对饮食的欲望往往特别强烈，企图透过「吃更多」来弥补「睡不够」，不能好睡就一定要摄取更多能量，而且此时的储存效率一定也比往常来得更好，这是为了「以备不时之需」，这也是为什么失眠的人特别容易暴饮暴食，也特别容易肥胖。

自律神经失调所引起的睡眠障碍，光是吃安眠药就是治标不治本，好比蛀牙牙痛时只吃止痛药，却不进行根管治疗，当然不会痊癒。要想排除慢性睡眠障碍，重返香甜的梦乡，唯有彻底根治自律神经失调方是上策！而且失调的自律神经一旦重新回归协调状态，内分泌系统与免疫系统也会重新健康起来，许多经年累月堆积的老毛病便能跟着解除警报，让人由内而外，感受全方位的身心健康。

资料来源：郭育祥医师