面对能把人「逼疯」的冷暴力，我们该怎么办？

源济

面对能把人「逼疯」的冷暴力，我们该怎么办？

知乎日报 2020-06-15

题图：《午夜巴塞罗那》

冷暴力会把人逼疯吗？

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冷暴力之所以让人抓狂，因为它是一种被动型攻击的形式。

面对普通暴力，我们可以直接对抗，而使用冷暴力的人，会通过沉默的方式，以达到惩罚对方或控制对方的目的。

面对着一面沉默的墙，自己反而更像那个无理暴躁的人……简直要被逼疯！

当你尝试进行沟通的时候，ta 只是以沉默来应对，无论你怎么要求 ta 开口表达自己的想法，无论你多么生气愤怒或是无奈，对方也不为所动，还是彻头彻尾地沉默。

他们用消极、不直接的方式来表达自己的抗拒。

当然，并不是所有沉默都是冷暴力。

沉默有时候其实可能是一种不成熟的沟通，因为人们不知道如何有效地表达自己，或是出于对冲突的恐惧，或者在情绪激动时沉默冷静一会儿也是有益的。

但有时候，故意的沉默会被用作一种策略，他们的沉默可能是为了表达愤怒、引起关注、或是为了获取关系中的权力。

他们也清楚自己这样做的后果，知道会对对方造成伤害。

这时的沉默便成为了作为一种情感虐待的冷暴力。

沉默演变为情感虐待的常见标志是：

• 这种情况经常发生，且持续时间较长

• 它来自于对方惩罚的目的，而不是出于对冷静的需要

• 只有当你道歉、恳求或屈服对方的要求时，对方的沉默才会结束

• 你改变了你的行为，以避免再次受到这种沉默的对待

冷暴力作为情感虐待的一种武器，对使用冷暴力的人，沉默可以让他们逃避问题，也逃避在关系中的责任，更能对对方造成痛苦的惩罚。 

那么冷暴力可能会对我们或是关系造成哪些伤害呢？

冷暴力可能会造成什么样的伤害？

1. 关系中的权力不对等

在对方急切想要沟通的时候，保持沉默的那一方，与情绪激动的一方相比，通常是处于权力上风的。

至少在那一次特定的沟通中是如此。因为比起对方，他们掌握着更多的信息量。

他们基本清楚对方现在的感受如何，想要什么，以及期望自己作出怎样的反应，而是否予以回应的权力却掌握在他们自己手中。

2. 不确定感的折磨

当沉默的一方拒绝沟通和合作时，另一方往往会努力想要在沟通层面恢复双方关系。

这让沉默的人感到自己是正确的、强大的、有控制力的，而接受沉默的人则感到沮丧，甚至害怕失去这段关系。

这个时候，沉默是他们刻意给对方制造的不确定感（sense of uncertainty）。

这种不确定感对任何人来说都是一种折磨，难以忍受，会让人感到独自焦虑、失望、痛苦，并且没有机会去解决问题。

3. 关系的另一方不断妥协

被冷暴力对待的人，会在之后都记得被沉默对待时是多么焦虑和痛苦。

由于这种和消极情绪相关的联想，他们不想再经历对方长时间的沉默，所以很容易被使用冷暴力的人所控制。

这使得他们变得顺从，在这段关系中开始小心翼翼，而可能失去了自我的判断。

他们可能会为自己不必道歉的事而道歉，可能会不断妥协以满足施加冷暴力者的要求。

4. 情感创伤

当关系中的一方或双方拒绝交谈时，他们不仅将关系的另一方拒之门外，而且还传达出他们不在乎、以及不想尝试沟通或合作的排斥的信息。

当人们被亲近的人所排斥时，他们可能会经历沮丧、愤怒、不安、孤立和拒绝的感觉，以及内疚、孤独、痛苦和绝望。

当一个人的存在和感觉被忽视和不尊重时，他们就会感到自己的价值被贬低以及觉得自己不被爱、不重要。

在关系中遇到冷暴力时，怎么办？

那么我们如果在关系中遇到冷暴力该怎么做呢，我们先来看一些常见的错误回应：

• 以愤怒来回应。这仅仅是一种情绪的发泄，不仅对解决事情没有帮助，还会加剧冲突

• 恳求对方。这只会助长冷暴力的行为

• 为结束对方的沉默而道歉，即使你并没有真正地做错什么

• 以结束这段关系来作为要挟

而我们正确的做法应该首先退后一步，确认双方是否需要一些各自的空间。

如果我们不断地要求沉默的对方给出反应，反而会起到反作用。后退一步才有可能改变这种陷入僵局的沟通模式。

1. 在谈话中关注对方

如果这种沉默不是对方经常做的事，那么可以采取一种温和的方式进入谈话，他们可能在经受某种伤心的情绪而在找寻出口。

我们可以让自己平静下来然后询问，「我注意到我说什么你都没有回应，我想知道这是为什么」，然后强调自己只是想解决问题。

如果对方仍然不接受，那么可以告诉他们你理解双方都需要一些独处的时间，但是我们要表明独处结束以后需要安排一个时间一起讨论解决问题。

2. 关注自己，或是忽视这种沉默

我们可以告诉对方，ta 的这种沉默对我们来说是一种伤害，让我们感到沮丧和失望，这不是我们在一段关系中想要的。

如果对方的沉默不是为了故意对你造成伤害，那么我们可以等待他们平静下来再交谈。

而如果对方将沉默作为一种被动式攻击，那么我们更可以忽视这种沉默，去做自己的事，例如去户外走走、看一本书/一部电影来转移自己的注意力，向他们表明，他们的沉默是无法让我们妥协的。

3. 坚持自己

如果对方经常使用冷暴力，当沉默总是成为一种精神虐待，这段关系就不健康了。

冷暴力会损害关系，而如果我们认为这段关系值得变得更好，我们便应该坚持自己，对双方的行为设定严格的界限，例如，哪些行为是可接受的、哪些行为是不可以接受的、以及你希望如何被对待等等。

以及向对方说明，如果界限被跨越会怎么样。

不论是否故意冷暴力，它都是一种不健康的、甚至是破坏性的交流方式，而被对待的人都会遭受到痛苦与伤害。

但它也并不是不可改变的行为，我们可以通过努力去改善关系中的沟通模式。希望大家都能够拥有成熟、健康的关系~

参考资料：

1. Sharie Stines.(2017). The Silent treatment. Psych Central

Sheri Stritof. (2020). What Couples Should Know About the Silent Treatment. Verywell mind.

2. Susan Krauss Whitbourne.(2018). The Best Way to Respond to the Silent Treatment. Psychology Today

3. Devin Gackle. 5 Ways the Silent Treatment Is Really Damaging (And How to Deal with It). Lifehack.