聚焦2.0 吴建勋 邓美芳 0924 （好视频）

ranchgirl

特别好，内容丰富， 不过要有点耐心

https://www.youtube.com/watch?v=TamY-USRAxI

https://www.youtube.com/watch?v=nxWYSlKEP7Y

ranchgirl

一个台湾视频，内容丰富，真是好极了

https://youtube/TamY-USRAxl
0924聚焦2.0 吴建勋 邓美芳 Part1

内容太多，又太好。老师和主持人给的干货太多。目不暇接。也记不住。所以准备弄个索引。与自己方便，也许也能给别人提供方便。。。
1. 竹节站桩
2. 华佗夹脊功 12 + 5  
3. 抱胸弯腰再做婴儿申展，有效解腰痛
4. 上下反转，腰椎自动校正运动
5. 7爷8爷 - 类似迎神走法
6. 唯我独尊 - 只动下身
7. 摩腰功 - 比较复杂
8. 弹性空拳敲打肾经 - 由下而上
9. 下午5-7点（肾经时间）深蹲，手放背后，前后走步。

10. 按压印堂穴30秒，放开。重复。- 改善呼吸系统，止头痛，安眠
11. 重敲百会和四神聪。醒脑开窍
12. 无痕刮痧
13. 抓耳甩尾，改善听力
14. 上下双拉耳朵，下拉吐气上拉吸气。舒缓脑部压力

15. 抑肝散：抑制脑神经细胞死亡。原为小朋友治疗情绪不稳用药。发现用于老人，脑细胞死亡率大大下降。长期使用，效果甚佳。肝主无色，还会帮助治疗色斑。
  柴胡1钱 甘草1钱 川穹7分 当归2钱 白术2钱 茯苓2钱 钩藤2钱
  1煎：水盖过药草2指，早上空腹喝。
  2煎：水盖过药草1指，下午空腹喝。

16. 洋葱红酒，安眠健脑. 每晚30-50 cc
17. 八髎穴
18. 腹式呼吸

不是全文，可能有遗漏，但索引顺序大致准确。所以可以让你找某某内容比较轻松容易。

ranchgirl

以前寫的一個粗粗小結

ranchgirl

https://www.youtube.com/watch?v= ... mp;index=5&t=0s

復健科醫師都在做的「筋膜保養」這3招快學起來解決你身體的痛！健康2.0