如果把工作当成你的全部，失业就是一场灾难

源济

如果把工作当成你的全部，失业就是一场灾难

Original HBR-China 哈佛商业评论  2021-03-06

小佛爷说

工作对于我们的意义不仅仅是薪资。工作给予我们认可、地位、归属感、自尊，并强化我们的自我概念。较强的工作自我认同可以提升幸福感。可是，假如你丢了工作呢？如果你的个人身份认知与工作紧密相关，失去这份工作可能就像是一场灾难——哪怕被解雇并不是你的错，只是因为经济下行或者公司结构调整。这种情况下，失业会造成存在性危机。

 

可以肯定，失去工作这个锚，或者说生活保障的来源，你会感到不稳定、仿佛在海面上随波逐流。极端情况下，你可能还会质疑自己的价值，感到自己没有用处。有几种方法可以帮助你恢复甚至重新定义自我认知，不过可能要花一些时间。

联系老朋友

与他人的交往可以反映出我们自己是怎样的人。联系你早年认识的、现在依然保持联系的人，比如童年、大学和第一份工作中交到的朋友，他们可以成为你的镜子。这些人“认识以前的你”，那时你还不是财务主管、管理咨询顾问或知识产权律师。他们能看到工作头衔之下你的内在价值。与他们交流，可以让你回想起，除了工作身份认同以外，你还有别的身份——忠诚的朋友、宽厚的导师、敢于承担风险的冒险家、富于创造力的思考者。

检验自己的思维局限

我们的自我身份认同和自我意识都是心智构造出的概念。如果感到自己在这方面陷入困局，往往是因为我们从某个固定的单一视角（而且通常没有什么用）看待自己。我的客户爱德华多因为把团队成员逼得太紧、导致团队职业倦怠而被解雇。我们发现，他的行为背后的局限性思维是“我的价值在于我的产出”。

 

我让他与自己在生活和工作上尊敬的很多人交流，问他们两个问题，检验自己的想法是否正确。第一个问题是“你在我身上看重或欣赏的是什么”，可以让他明白其他人看重的并不只是他的工作成果。第二个问题是“你认为自己独特的价值是什么”，可以让他了解其他人的思维方式，进而找到看待自己的新角度。

 

如我所料，他得到的回答全都与工作和产出无关。他听到别人说自己是“好爸爸，一起出门很开心，善于倾听，为伴侣提供支持，为人可靠、值得信赖、很好的朋友，等等”。这样的交流化解了爱德华多“我的价值在于我的产出”的思维局限，让他得以将自己的个人价值和自尊与工作成果分开来看。

更广泛地参与各种各样的活动

西方文化在很大程度上是工作导向的，但人们还是有可能对工作过度投入，工作与自我认知密切相关的人尤其会这样。旧金山精神分析学家尼尔·托克夫医生（Dr. Neil Talkoff）说，“过度投入工作，等于牺牲了生活中的其他方面，而这些地方原本可能会找到意义和目标。”比如人际关系、兴趣爱好、志愿者活动等等。

 

广泛参与各种活动，可以帮助你安排自己的时间，建立新的人际关系，加深已有的人际关系，并从其他地方找到意义，最终令自己看待自己、定义自我身份的视角得以多样化。爱德华多刚刚失业的时候坐立不安（由于不再产出工作成果、无法向自己证明自我价值而产生的焦虑），现在开始花更多的时间跟年幼的孩子在外面玩，学习慢下来陪伴家人，在工作自我认同以外建立更平衡的自我认知。

展望未来的自己

我们的自我身份认知不是静止的，会随着时间逐渐变化。几乎没有人会觉得自己现在跟十年前一模一样，然而我们却会产生另一种认知偏误，认为自己目前的自我认知会永远保持不变。

 

将注意力从“现在”移开，问问自己，“五到十年之后，我想成为怎样的人？”关注未来的自己，思考自己希望成为怎样的人，你的自我身份叙述（也就是你讲给自己的、说明自己是怎样的人的故事）会逐渐改变。这样可以帮助你摆脱囿于现状的固定思维方式，并根据自己希望前进的方向调整行为，让你更加积极主动。把目标告诉别人，会让你更能达到目标。

找到自己的核心价值

自我身份认知中有一部分相当稳定：我们的核心价值。这是我们主张和重视的东西，是我们的本质。核心价值可以是包容、正直、创新、自主或坦率这一类的属性。

 

会随着时间改变的，是我们表现价值的方式，以及各种价值之间的相对重要性。虽然价值可以帮助你在工作中找到意义和充实感，但还可以超越工作自我认知，表现在工作以外的许多地方。这也是用来看待自己的另一种视角。

 

此外，在你思考下一步行动的时候，价值观也可以成为你探索自身其他可能性的基础。举例来说，我曾经是投资银行家，可以在客户服务工作中体现自己支持他人的价值，在与C级高管和其他银行家共事的时候体现自己与优秀人才合作的价值。现在作为高管教练，我依然能够发挥这些价值，还有以前未能表现出的价值，如独立和进取，这是我现在在建立和运营自己参与创立的领导力发展公司的过程中获得的。

获取支持

重新审视自己对失业这件事的理解，也就是思考自己的思维，这件事可能很难靠自己一个人做到，在沮丧混乱的状态下尤其困难。向专业教练或治疗师寻求帮助，可以帮助你更好地审视这段经历、从中学习，然后继续向前迈进。

 

尼尔·托克夫医生说，这个过程通常需要在精神上保持中立，后退一步，更客观地看待自己，思考“对我来说这意味着什么”。他说，对于那些感到失业“印证了自己对自己根深蒂固的负面评判（比如觉得自己没用）”的人，治疗师尤其有用。托克夫医生解释说，“接受另一个人的思考、观察和视角，可以让你借助他们的力量形成对自己的新想法和新视角。”如此一来，你就能逐渐以另一种方式看待自己和失业这件事。

 

我们可能会为工作倾注大量心力，并在工作中找到意义和正向的肯定。但我们的意义并不仅限于工作。丢掉工作并不是丢掉了你作为一个人的全部意义。

 

关键词：自管理

丽贝卡·朱克（Rebecca Zucker）|文

丽贝卡·朱克是一名高管教练，领导力发展公司Next Step Partners创始合伙人之一。她的客户包括亚马逊、高乐氏、Morrison Foerster、James Irvine Foundation、Skoll Foundation和DocuSign、Dropbox等高增长的科技行业公司。

朔间|译  周强|编校

阿方