有哪些瘦脸的好习惯？

源济

有哪些瘦脸的好习惯？

知乎日报  2022-07-26 08:00 Posted on 北京

一张巴掌大的脸，也充满了令人心酸的「七分天注定，三分靠打拼」。

天生是「大骨骼」脸，就没有办法瘦脸了吗？

Nonono ，我们还可以控制面部肌肉！

今天，我们就跟着知乎答主 @叔贵 来一起看看如何通过日常训练科学有效地瘦脸。

真要问瘦脸要养成什么好习惯，第一个最最最最重要的好习惯就是——

 

尊重瘦脸的原理！

 

尊重瘦脸的原理！

 

尊重瘦脸的原理！

脸不会被「勒」瘦

咱们从原理出发，谈谈影响面部大小的因素。

 

简单来说，有三个：骨骼、肌肉、脂肪

 

咱们先说骨骼，我真的是无敌佩服商家的脑洞。

 

他们通过「研究」发现，面部骨骼之间，存在细小缝隙，于是得出结论。

 

可以靠「外力」勒着，缩小面部骨骼缝隙，来瘦脸。

 

 

这相当于什么呢？

 

以前我们总说「夹着尾巴做人」，现在是「夹着脸做人」。

 

太好 siao 了，面部骨骼缝隙如果靠外力就能挤回去，那就不存在脸挨打变肿，而是挨打变瘦了。

 

但是这东西为啥火？！架不住明星推广啊。

 

当然了，只靠嘴说，肯定有人说我瞎 BB。

 

毕竟实践出真知，为了能够用事实说话，我花重金购买了一副瘦脸面罩。

 

 

行了，咱们话不多说，这就上脸！

 

 

面对着镜子，我真的问出了人生终极问题：

 

「我是谁？我在哪？我在做什么？」

 

 

忍耐的带了 20 mins 之后，我觉得满脸都是细微的汗珠。

 

因为材质的原因，这东西并不能像宣传文案上说的——

 

 

热量和怒火，从头顶的两个口子位置，喷薄而出……

 

 

官方页面上推荐这个东西可以睡觉时候带，那少说也要 8 小时。

 

但这事是有风险的，因为像这种面罩型、挤压型的东西，会影响正常的血液循环。

 

不仅影响淋巴回流出现肿胀，局部过敏，捂出皮肤病，再严重者可能出现局部皮肤坏死。

 

也有不少人反馈带着难受，1 小时就出现了印痕。

 

 

综上所述，不要「勒」着自己。

 

这玩意对瘦脸来说，没用且有害，看个乐子就行了。

 

说完了骨骼，我们再来说说，脂肪。 

不要靠「节食」瘦脸

脸上有脂肪，所以减肥瘦脸理论上来说是成立的。

 

但是建议，各位减肥，一定要有个度，千万不能为了瘦脸疯了一样挨饿。

 

靠「挨饿」来瘦脸，你的身体流失的不仅是脂肪，还有大量的肌肉，最终会让你皮肤松弛，脸颊凹陷，颧骨凸出。

 

紧跟在后面的问题就是，你会发现满脸的胶原蛋白不翼而飞，整个人显得特别垮，没了饱满的灵气。

 

礼貌点说，是「瘦脱相了」；翻译成大白话，就是「越饿越丑」。

 

我曾经拿自己做过 7 天断食实验，你们自己看对比图吧。

 

 

 

对于大部分人来说，你的脸根本没有「胖」到需要靠挨饿，减肥，来瘦的程度。

 

你需要解决的其实是「肌肉」问题。

 

几个瘦脸小妙招

我之前因为初入职场的原因，各种不习惯。

 

体重倒没有升得很快，但脸真的下垂了很多。

 

那会儿，同事形容我的词只有——慈祥。

 

我后来分析，造成这一切的原因有三点：

 

➊ 原因一：头前伸

 

上肢体态不良，真的会让你出「双下巴」。

 

颈椎、肌肉、脂肪，最多的用处就是支撑头的重量。

 

如果你长时间头前伸，下巴位置就会倾向有更多的脂肪堆积，来撑着头。

 

 

因为那会儿工作打字习惯不好，我基本都处在「头前伸」的状态。

 

这就导致，整个肩颈肌肉非常「僵硬」。

 

而且，这种不良姿态，不仅会让人酸痛，颈后肌群的紧张，甚至会加重你工作疲惫，忽忽悠悠就睡了。

 

 

对于头前伸导致的双下巴，你除了搜索我过去的答案，还可以试试下面这个动作。

 

动作名称：手刀抹脖子

 

这个动作不仅可以让你立刻觉得转头都轻松。

 

还能有效消除水肿，肉眼可见地去双下巴。

 

不过前提是，你要把动作做细致。

 

首先手掌压在「下颌线」的位置上，用力，慢慢的向下抹。

 

 

抹的同时，慢慢的向对侧方向，抬头，感受一个牵拉。

 

 

重复 5 次动作，不要太快，然后换边继续。

 

➋ 原因二：咬肌超级发达

 

肌肉这东西，是会越用越大的。

 

吃的越多，腮帮子就会越来健壮。

 

 

你在运动后会给肌肉做拉伸，同理咬肌也需要放松。

 

分享给你一个好办法。

 

动作名称：格叽格叽揉脸脸

 

说是格叽格叽，其实就是咬肌松解。

 

首先找到咬肌的位置。

 

就是你咬牙的时候，会突出来的那块。

 

 

双手半握拳，用中指稍微用点力碾压咬肌位置。

 

 

千万不要让自己太疼，要处在有点疼，但是还挺舒服的状态。

 

比如下面这个示范，就不 ok ，不要拼命搞自己。

 

 

碾压 30 次之后，张开嘴，再碾压 30 次。

 

 

➌ 原因三：颈部肌肉松弛

 

下颌线和脖子交汇的地方，叫做颈阔肌。

 

 

跟脂肪堆积出来的双下巴不同，肌肉组织松弛下垂产生的双下巴。

 

看起来薄薄的一层，但是因为缺乏张力，会让你的下巴线条看起来非常模糊。

 

 

我们可以通过手法干预，筋膜松解的办法，来消除水肿，短时间做到「视觉瘦脸」。

 

动作一：点赞式推脸

 

首先大拇指给自己重重点个赞。

 

 

然后用两个「赞」，从下巴开始往上推。

 

 

如果觉得皮肤很干，可以抹点霜来润滑，不然搓出泥了……

 

重复这个动作 2~3 分钟就可以。

 

然后我们进行下一个动作。

 

动作二：鼻孔看人

首先用舌头往上，顶上牙膛。

 

 

然后尽可能地，把头往上抬，想象自己的下巴要冲着天花板飞了。

 

重复的用舌头顶上牙膛，你会感觉到下巴这里会重复的凸起。

 

 

每次顶 10s ，然后重复 5 组，让下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、胸锁乳突肌这些下巴跟脖子连接的肌肉，都能够参与到。

 

类似的动作，有日本综艺也曾经介绍过，参与测试动作的姑娘，在每天锻炼后，1 个月的下巴效果，非常惊人。

 

 

这些动作对于伏案久坐的办公人士，也非常友好，做完之后立刻就能觉得脖子松快很多。

 

最后，叔贵想跟大伙儿们说几句。

 

虽然爱美之心人皆有之是没有错的，但是在「瘦脸」的路上难免会有很多「弯路」。

 

想要少走弯路，最重要的一步就是尊重瘦脸的原理。

 

它不仅仅能提高你的认知，防止被割韭菜。

 

更重要的是通过更科学的方式了解自己的身体，才能通过更加精准的办法来给自己做改善。

题图来源：pixabay