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[其他] 2022中国居民膳食指南

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发表于 2022-10-5 03:51 PM | 显示全部楼层 |阅读模式


本帖最后由 ranchgirl 于 2022-10-5 03:53 PM 编辑

https://baike.baidu.com/referenc ... jfv3GSHlGe0TotXzx2Q


自己去看,图! copy 不 过来
 楼主| 发表于 2022-10-5 04:05 PM | 显示全部楼层
普通大米的生熟比一般是1:2.3
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 楼主| 发表于 2022-10-5 04:06 PM | 显示全部楼层
2021中国居民膳食指南摘要

3、膳食模式与健康(该部分是制定本指南的重要科学依据) 。 ①膳食供能比例与健康 碳水供能百分比为50%--55%时,死亡风险最低(上图)。 低碳水摄入(<40%)和高碳水摄入(>70%)人群都比中等摄入人群具有更高的死亡风险 。 ...
4、体重与健康。 ①超重肥胖增加冠心病发病风险:BMI每增加5kg/m2可增加冠心病发病风险27%。 超重人群冠心病发病风险是体重正常人群的1.26倍,肥胖人群则为1.69倍。 ②超重肥胖增加2型糖尿病发病风险: ...
5、身体活动与健康 目前有充足的证据表明身体活动不足可以导致体重过度增加,多进行身体活动不仅有助于维持健康体重,还能降低肥胖、2型糖尿病,心血管疾病和某些癌症等疾病发生风险与全因死亡风险,改善脑健康,其推荐等级均为A级。 大多数国家推荐 每天至少 锻炼30分钟或每周150分钟。 可结合《 2020年WHO体力活动与久坐行为指南 》看此部分内容,更为专业和详细。 ...
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 楼主| 发表于 2022-10-5 04:20 PM | 显示全部楼层


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