健生操

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HIIV High intensity interval Training HIIV高强度间歇训练--------------------------------------------------------------------------------------------------
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https://www.bilibili.com/video/B ... id_from=333.999.0.0
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（上）国家三级家等医院自创的中医经络拍大操，拍走晦气，拍出健康，好
https://www.bilibili.com/video/B ... ommend_more_video.5

（下）国家三级甲等医院自创的中医经络拍打操，拍走晦气，拍出健康，好
https://www.bilibili.com/video/BV1Zf4y197yx/?spm_id_from=autoNext
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回春医疗保健操66节
https://www.bilibili.com/video/B ... id_from=333.999.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV1Ns411x7rJ/?spm_id_from=autoNext  MALe
https://www.bilibili.com/video/BV1sB4y1m7HW/?
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https://tv.sohu.com/v/cGwvNTIyNT ... 100&aid=5225069
拍打袋
https://tv.sohu.com/v/cGwvNTIyNTA2OS8xNTgyMjc0MS5zaHRtbA==.html

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http://www.hutong9.net/forum.php ... =2978174&page=1
彭子益 中医圆运动功 演示[高清版]

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托球搖臂經絡暢
第一式，托球搖臂經絡暢。
功用：暢通手臂上的經絡，預防療癒肩周炎。
要領：雙腳開立與肩同寬，意領手托太陽球，左右手臂伸直，前後各旋轉18圈。

第二式，捧球上下通三陽。
功用：暢通手三陽和足三陽共六條陽經，調理上中下三焦，促進全身氣血循環。
要領：雙腳開立與肩同寬，蹲下呼氣，上舉吸氣，手臂大腿伸直，墊腳尖，頭後仰，眼睛跟上手尖，著力點放在腰部。

第三式，擒球單舉理脾胃。
要領：雙腳開立與肩同寬，蹲下單手自地抓球，再提起高舉。上升吸氣，下蹲呼氣，腰部著力，上舉時腿手伸直，踮腳尖。
功用：疏理脾胃

第四式，背球俯仰任督脈。
要領：雙腳開立與肩同寬，意念想像背著真氣之球，一手在上，一手在下，放在背上，做背球狀，儘量兩手手指對扣，俯仰角度儘量大，膝關節不能彎曲。
功用：打通任督二脈。

第五式，抱球旋轉強腰腎。
要領：雙腳分開一肩半寬，蹲下抱真氣之球，上下左右升浮沉降畫大圓，向上時要仰背，抱球姿勢要穩定，旋轉幅度要儘量大。
功用：強腰健腎，增強生命活力。。

第六式，滾球左右平陰陽。
要領：雙腳開立與肩同寬，意念想像雙手抓著真氣之球滾動，滾球動作要平穩舒緩，腰部著力，上升時吸氣，下降時呼氣。
功用：平衡人體陰陽。

第七式，揉球能治肝心病。
要領：雙腳分開一肩半寬，意念想像雙手揉著真氣之球，下盤要穩，腰部左右扭動幅度要儘量大。腰要轉變方向時，雙手的上下同時互換。
功用：養心護肝。

第八式，升浮沉降執中央。
要領：雙腳分開一肩半寬，意念想像雙手合抱真氣之球，腹式呼吸（吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹收縮），緩慢平穩，升吸降呼，上升時踮腳尖，下降時踏實。
功用：吐故納新，保養臟腑。




根本源拍打操——根本源慈善基金会
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https://www.bilibili.com/video/B ... ommend_more_video.0
根本源拍打操——根本源慈善基金会 (4人版）

没事常拍手，疾病绕道走
https://www.bilibili.com/video/BV1Hz4y1f73P/?spm_id_from=autoNext
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https://www.bilibili.com/video/B ... ommend_more_video.4

每餐一组饭后消食，不长胖
每餐一组饭后消食，不长胖
促消化减脂肪

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改善生活習慣可以控制血糖？5種方法，3道藥膳，逆轉糖尿病前期！| 健康1+1 · 直播

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姜黄素， 打坐， Q-10， Nuts


张侠 王亚红 李赞华 博士论文

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嘲笑，蔑视，蔑视，考虑

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TX 75023
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9832 Spire Ln 335,000
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taishi： 6670-(+1000+807+2800+600)=6670 -5207=1463
周林：180164-39211

0607 一座经历过俄罗斯占领和炸弹袭击的城市现已沉没。目前有22,000至40,000人在灾区。

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醢

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醢

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桑叶10 黄芪20 汤
山楂 黄芪 枸ji
魔yu

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https://www.youtube.com/watch?v=j0d5LPXxdqQ
水，
十字花科， （加好油， ）
fish
大蒜，
姜黄咖里，（姜黄honey，买天然植物姜黄），
番茄( pizza，番茄炒蛋， 要有油，小番茄好， 番茄含糖高，）
茶叶（儿茶素 绿茶儿茶素高。 Japan末茶有大量农药），
咖啡

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本帖最后由 ranchgirl 于 2023-1-31 02:54 PM 编辑


https://www.youtube.com/watch?v=qGFhBkURVWA

赵之心

1， 原地踏步  1小时
2.   大步慢走 100-200步

本帖最后由 ranchgirl 于 2023-1-31 06:24 PM 编辑

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https://tv.sohu.com/v/cGwvNTQ2MT ... 100&aid=5461730
赵之心

骨骼健身操
1. 隔墙看戏
2. 十点十分操
3. 扳手腕操
4. 旱地划船
5. 腰部锻炼， ，转体，双手叉腰
6. 髋部锻炼，
7. 膝关节：马步蹲裆，站桩
8. 踝关节：3.   厥天枝，不要工具，吸气 秉气一下一上、呼气

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face palm emoji  : frustration, embarrassment and ineptitude.

病毒性C型肝炎怎樣傳染的？ C型肝炎病毒主要是經由含有血液透過皮膚或粘膜進入體內而傳染。 因此與他人共用污染針具、注射器或接受污染之血液、血液製劑、使用滅菌不完全之器械(具)均有可能感染，而與C型肝炎感染者發生性行為、共用沾血之個人器具(如刮鬍刀、牙刷、指甲剪、刮痧板)或經由母子垂直感染方式亦有可能發生感染。

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你的丙肝抗体 31.63 正常值 0-1
大大超标


诊艾居士一中医非药物疗法从业者  
贵州 贵阳
识中医者福，爱中医者康，愿您结善缘遇善人！

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国防部新闻发言人张晓刚大校

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1. sing
2. low speed jugging
3. don't sit long
4. more ginger
5. less calorie
6. green vegetable
7. hug more
8. more broccoli
9. high quality sleep
10. relax, smile more
11. less sugar
12. calm
13. tea
14. apple
15. less TV
16. dance
17. garlic
18. nut
19 .good teeth
20. big laugh

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4/22:2024。10:45a m 的人fullington