哪些无聊小事坚持越久意义越大？

源济

哪些无聊小事坚持越久意义越大？

知乎日报 知乎日报 2023-08-31 08:01 Posted on 北京

早起早睡、按时吃饭、保持阅读、坚持运动......这些听起来毫无新意的小习惯，只要长期坚持下去，便会对我们的生活产生非凡的意义。

有哪些无聊的小事，坚持越久意义越大？一起看看答主们的建议。

关注自己

答主 @徐佳鑫 认为需要拥有更多的自我意识：

你需要更多的自我意识：关注自己的头脑思维和情绪。

拥有强烈自我意识的人永远是少数，甚至是这样的人也在大多数情况下处于无意识或半意识。

情商高与低是由什么决定的？也许有人会说出很多现象和特征，如专注力、自控力、善于交际，但是这些却不能给予你丝毫的帮助。

因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物，然后当你转向其他领域的时候，你一样会困惑。

感受力高的人有更多的自我意识，也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程，从而意识到问题的存在。感受力低的人往往意识不到问题所在，我的意思是说：根本！意识不到！问题所在。

例如：

你往往能看到：越是你认为成功的人，他们在生活的各方面都运行良好，这才是真正的人生赢家。我有一种特别的观点，我认为是因为他们具有更多的自我意识，意识到问题所在，生活中的方方面面都需要被关注到——例如，如果健康威胁到了我的情绪，我应该注意到，那么，解决它！

当你进行了对自我的长期关注之后，你就会发现，知识的形式无穷无尽，学习的套路和解决问题的思路却大有相通之处，任何东西都可以成为你解决问题的灵感。

为什么不同的问题，我们能找到共通的地方？

因为问题从来都不一样，解决问题时候内心的感受很多时候都是相同的，你模糊地感受到了同样的感觉，就能够指引你从别处找到方法。

总之，自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长，必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。

唯有一个意识到问题存在的人才能进步，这是通往成熟和自我完善的门，而自我意识就是这扇门的钥匙。问题，永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识，需要注意到更多的问题。

不要以为这是一个容易实现的目标，这是一件非常长期的、需要勇气的行为。

睡、读、说、计、除

答主 @Geek君 花了一天时间给大家梳理了 5 个习惯：

这个回答，我写了一天，3000+ 字。我接下来要说的这 5 个习惯，简单、易行、可操作，但是当你长时间坚持下去的时候，你会发现你的生活将发生翻天覆地的变化。

提醒大家，千万别走神，这个回答会给你提供一个习惯养成的基本遵循，很可能改变你的整个人生。

我把它们总结成了 5 个字：

睡、读、说、计、除。

1、睡。

所谓睡，就是好好睡觉。你千万别觉得我在跟你开玩笑，睡觉真的不是一件小事儿。我之所以把它放在第一条，就是因为它对一个人生活的影响实在是太太太大了。

如果你留心观察你的生活，你会发现在你作死式熬夜之后，你的大脑反应速度会明显变慢，做什么事儿都很懵。

这其实也是为什么不能疲劳驾驶的原因之一。

更重要的是，长期熬夜会让人的执行力变差，可以想象一下，在你刚睡醒的时候，精气神满满，让你去跑步，你就会有积极的心态去迎接它。

但如果在你熬夜刷抖音到 2 点以后，让你第二天早上去跑步，你能用积极心态面对么？别闹了，你不猝死就不错了。

所以一个人要想改变自己的精气神，第一条就是要坚持好好睡觉，睡觉之前不要把手机带上床，哪怕想玩手机，那就坐着玩。

坐着玩累了，就放下手机去睡觉，千万千万别躺着玩，因为躺着玩太舒服了……你一不留神就玩到半夜。玩到半夜第二天工作效率就低下……工作效率低下就耗费时间……耗费时间就会导致你没时间休息……没时间休息你到了晚上又想熬夜玩手机……

死循环！！

我的原则是，可以偶尔熬夜，但有三个前提：

• 一是必须要在第二天获得充分的休息，补充第一天晚上的体力透支。

• 二是绝不可以破坏长期的生活规律，不能连续熬夜。

• 三是一定一定不要因为「玩手机」熬夜，这种无所谓的熬夜，会彻底毁掉习惯。

2、读。

读，指的不是简单的阅读，而是长篇幅内容的沉浸式阅读。

我先说一句，你能读到这儿，真应该给自己点个赞了。因为在我这个回答写到这里的时候，不知道有多少人早就离开了这个内容，他们压根就没认真看我写的是什么。他们缺少的，恰恰就是我们要说的这种能力。

真正能让一个人开阔认知、提升自我的内容，都是需要长时间沉浸其中才能获得的。

3、说

这里的说，不是简单的说话，而是条例清晰、逻辑顺畅、清楚明白的用语言表达自己的想法。

我知道，我说完这句话之后，可能又会有很多人觉得这种习惯很简单，这种能力稀松平常，大多数人都有，那你就真的错了。

其实人与人之间语言表达能力的强弱简直差出几十倍。

我们都知道，知乎有一个很重要的特点就是会把质量好的回答都排在前面，你看多了就会觉得所有的人在表达上都很牛逼，但是你可以做这么一个实验：

把这个问题下的所有回答按时间排序，找找那些 0 赞的回答看一下，有的你都不知道他在说什么，有的写了很长一段文字，试图用自己蹩脚的生活经验来总结人生的大道理。

不光如此，就连一个简单的提问，很多人也能问的乱七八糟，完全没有逻辑顺序，描述抓不住重点，最后连自己想要问什么都说不明白。

你以为这种习惯在生活中无关紧要么？

但是你想想，领导发言是不是总是很有水平，销售说话是不是总是很有煽动性，你的老师讲课是不是总是循循善诱。

生活中那些比较有影响力的人都是通过什么来影响别人？恰恰是通过准确的语言！

所以，我的经验是，在自己说话还没有足够的水平和逻辑的时候，先尝试着闭嘴，在大脑中多组织一些成体系、分条目的内容，或者干脆把自己想要说的话写下来，让自己慢慢养成有层次、有逻辑、有条理的表达习惯。

4、计。

计，就是计划，说的简单一点，就是打算、规划。

• 如果你现在已经工作，你可以看看周围的人当中，是不是有很多人工作量跟你差不多，但是效率比你高出不少。

• 如果你还是学生，你可以看看周围有很多同学，是不是有很多人明明不如你学习时间长，最后成绩比你好很多。

你以为这是因为他们都比你聪明么？不，效率其实和智商的关系并不是很大，最主要的原因还是因为有的人做事情有计划性。

比如，早上一上班的时候，先给自己列一个清单，把一天内准备要做的所有事项按照紧急程度和重要程度排个序，把相同类型的事项都归在一起做（回复电子邮件、收发材料），这样就会大大提高你的工作效率。

再比如，学习之前，先列一个计划表，自己主要学习哪一章节的内容，今天需要做多少练习题，这样就会让你的学习有针对性，效率大大提高。

这样的计划，不需要多么严谨细致，也并不会消耗你多少时间，只会让你的头脑更加清晰，还能够逐渐改变你的做事习惯，让你做什么事情都很有条理，不会手忙脚乱，不会颠三倒四。

同理，其实在赚钱和攒钱上也需要有这样的计划，虽然有的人一个月收入几万，但是竟然没有一点积蓄，还能欠下一堆信用卡。为什么？

其实就是因为这些人在攒钱上没有计划性，消费无节制，最后就入不敷出。

总之，每个人的时间、精力、金钱都是非常有限的，如果你没有一个做计划的习惯，最终就会让自己的生活变成一团乱麻。

5、除。

这里的除，指的是扫除。提到扫除，很多人马上会想到舛田光洋的《扫除力》这本书。

这本书讲述的就是打扫房间的各个角落，会产生各种能量，创造出正面连锁效应的磁场空间，进而改变一个人的心态，让你全身上下都焕然一新，拥有充满魅力的崭新人生！

当人们居住的地方乱七八糟，你的心情就会跟你的房间一样五味杂陈，当你静下心来，拿出一点时间，好好收拾一下自己的住处，你就会充满正能量。

当然，我这里说的扫除，不只是对自己房间的住处的环境扫除，还有对自己心情和心态的扫除。

如果你囿于生活的繁杂之中，对各种琐事应接不暇，你就会越来越烦躁，整个人都处于负能量和抱怨当中。但是如果你学会给自己的心情做扫除，一切都会变得不一样。

尝试着在某个周末，很早起床，穿上运动装，听着自己喜欢的音乐，跑到郊外去呼吸一下新鲜空气，对着无人的河道喊几嗓子，发泄一下自己的情绪。

• 在晚上穿着宽松的衣服，在沙发里喝一杯红酒，看一场旧电影，或者到广场上静静地看老大妈跳广场舞。
• 在忙碌到无法承受的时候请假几天，关掉手机，去看看外面的景色，换一种环境。

漫长的人生当中，那些真正能改变一个人的事情，都需要你漫长的坚持，而这种心态和心情的扫除，对于一个人能不能做成长久的坚持，起着至关重要的作用。

记晨间日记

答主 @SD下海的杨大夫 分享了她已经坚持了 3 年的习惯：

记晨间日记

每天早上记晨间日记的习惯来自于《晨间日记的奇迹》一书，由于版权原因我就不贴了，网上很多 pdf 版本的。

晨间日记我坚持记了快 3 年了，是 GTD 的重要一环。早上起来记下晨间日记，是对前一天的总结和对今天的规划。每天工作前记下晨间日记，已经成为一个仪式，代表着工作即将开始。

我记录晨间日记使用的是 Evernote，如果你仅仅用来记录晨间日记，那免费帐号足够用了。

坚持的时间长了，你会发现这是一个很好的工具，一方面能够让你总结一下前一天的事情和心情，同时又让自己一天的工作有所规划。

晨间日记不需要很长，仅仅是一个记录，我采用的是我自己制作的模板，如下图。

我分别介绍一下每个栏目的用途。

• 成功日记
  

主要记录前一天成功完成的任务，是对自己的一种激励，也是承前启后规划今天任务前的一个梳理。

• 人际关系

记录前一天发生的人际交往事件

• 运动健康

有很多细项，是对健康管理的一个记录

• 精力管理

第一行就是早起团的计时，是的我已经早起团快要接近 1095 天了。还有对前一天执行 GDT 情况的记录和总结

• 财务管理

主要记录一些大额开销，以及投资收益情况。前面的选择方框是用来核对记账的，因为我有记录详细账目的习惯。

• 学习学术

扇贝打卡是最近的背单词情况。这里会记录一些昨天学术上进行的工作，比如数据进行了怎样的处理，读了哪些Paper。

• New Idea 

本人是科研狗，因此有时候很多想到的 idea 会记录在这里，以备过一段时间总结起来看看，10 个新 idea 说不定就有 1 个能成发表的 paper 呢？

• 未来日记

主要是规划今天的任务，这个部分的内容会和当天的 GTD 软件结合起来，分解成项目或者任务，然后逐一按计划执行。

• 绿色部分

中间的绿色部分主要「简要」记录昨天，用一个词总结前一天，包括你新认识了什么朋友、谁发生了什么大事、个人有什么值得纪念的。 

我在 Evernote 中建立了 12 个文件夹，分别是 1-12 月晨间日记，然后同一个月的日记都归到一个文件夹中。这样每次写日记，你都可以查阅到去年今日，前年今日的所思所想，不失为一个有趣的体验。

千万不要小看「仪式」的重要性，每天可能只需要花费5分钟时间，但是当你长期坚持下来，你会发现一些意外的惊喜，比如工作效率的提高，比如对自己所经历的反思和总结。

记录过去，是为了更好的安排当下，书写未来。

哦，另外你们要的晨间日记模板，这是我自己做的，需要根据个人的情况再做修改。

题图来源：《我的天才女友》