四种生活习惯让大脑回春8岁 研究证实正向乐观是「良药」

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2025-12-18 20:51 联合新闻网／ 综合报导



保持正向乐观并且有社群支持能让大脑回春。示意图／ingimage


只要调整生活习惯，你的大脑也能再「回春」！一项最新研究显示，维持正向乐观、充足睡眠等健康生活方式，最多能让大脑比实际年龄年轻8岁。这项发现振奋医界，也证实心理健康和生活习惯能对大脑带来巨大影响。


据《每日邮报》（Daily Mail）报导，美国佛罗里达大学（University of Florida）研究团队追踪了来自四大洲、共128名中老年受试者。研究人员利用核磁共振扫描（MRI）搭配机器学习技术，估算每位受试者的「大脑年龄」。研究发现，生活中抱持乐观态度、拥有深层睡眠、懂得压力管理且有强大社群支持的受试者，大脑显得格外年轻，比实际年龄还要年轻8岁。


负责研究的是佛罗里达大学教授西比尔（Kimberly Sibille），她除了是物理医学与复健系和麻醉学系疼痛医学科的副教授，也拥有心理咨商执照，同时是老化研究所的附属教职人员。西比尔指出，健康的生活习惯不仅能减轻疼痛、提升身体功能，还能实际增进大脑健康。


相较之下，若是受试者有慢性疼痛问题，身为低收入或社会弱势族群，就可能会加速大脑老化。幸好研究发现，负面事物带来的老化影响会随时间减弱，但正面习惯带来的益处却更持久，而受试者只需懂得保持乐观、有深层睡眠、能管理压力和有社群支持而已。


除此之外，另一项由爱尔兰的利墨瑞克大学（University of Limerick）主导、分析超过50万人的大型研究也发现，人格特质也与寿命长短有关。研究发现具有「责任心」（Conscientiousness）特质的人，通常也是处事有条理、自律且可靠的人，死亡风险比他人降低10%；而性格外向、喜欢与人互动的人，死亡风险也降低3%。而受试者如果性格较为「神经质」（Neuroticism），经常焦虑且情绪不稳，死亡风险就会增加3%。


该研究负责人麦吉汉博士（Máire McGeehan）表示，这项研究证明了人的思维与行为模式不仅影响生活满足感，更直接决定了我们的寿命。若想要长命百岁还拥有灵活的大脑，保持自律与乐观，效果或许比任何保健食品还要有效。