永远不破50公斤 章子怡维持身材的秘诀

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2016-06-13Bella侬侬提供者 / Bella侬侬


以「一代宗师」金马奖封后的章子怡，受多位国际知名导演的青睐，让她在短短四年便跃身国际影星。 曾演出多部武侠电影的章子怡，片中明显看出她匀称的身形与柔软的身段，这归功于章子怡的妈妈为了让她拥有巴掌脸、好身材，从小就让她学舞。


图;文／Bella侬侬

低强度的长跑

拉长较低强度的有氧运动消耗的是体内的糖和脂肪，但强度也不能过低，否则无法施展锻炼效果。 从小练武的章子怡，几乎不曾有过胖困扰，但她坚持工作之余，一定抽空跑步。 有效且健康的跑步频率应该是一周3次，隔日跑，每次30分钟以上、5公里左右。


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养成习惯不吃辣

除了保持运动外，章子怡只吃天然食物，并强调自己几乎不吃辣。 其实吃辣流的汗为消耗脂肪所转变的机会小之又小，辣椒的确能加速局部的代谢， 但无法持续，对减重效果非常有限。

切忌常吃辣，会造成皮肤泛红、发热，肠胃功能欠佳的人更会造成严重的腹泻、绞痛等。



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苹果当晚餐

在健身后，章子怡会吃苹果来止饥饿，增加饱足感。 除此之外，苹果能使胃部收缩，养成小鸟胃!而苹果益处多多，苹果也有净化血液，将体内多余的毒气、宿便、水毒排出的功效。

切忌不当的饮食，过与不及都不好，水果依旧存在相当的热量，过量食用有可能摄取比以往更多热量。



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脚底按摩

足部的每个部位就如内部器官的反射区，当足部接受刺激以加速代谢，反应的部位也自然会排出堆积的毒废物。 在冷冷的寒冬来个脚底按摩是个不错的选择，促进血液循环之余，还可以去去寒!



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