还记得奥运扶刘翔的选手吗？现在竟是健美冠军

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2016年07月19日 13:36  蔡子萱／综合整理



还记得奥运扶刘翔下场的选手吗？他现在成了健美冠军。(图/read01.com)


曾经拿下欧锦赛冠军、英国冠军和世锦赛铜牌的英国田径选手安迪·特纳(Andy Pasternak)，如今在35岁的年纪再次夺得冠军，但这次他征服的是健美比赛。以迅捷、节奏着称的跨栏高手，变身成以肌肉线条和形体为傲的健美冠军，与过去轻盈的体态不同，特纳如今已是肌肉线条惊人的「大块头」，他在社交网站上传健美照，总会引发眾多粉丝按讚。

事实上在退休后，他开始尝试从消瘦的身材转成肌肉型男。为了能够让自己在健美道路上全力以赴，他开始了一段健身旅程。


他开始尝试从消瘦的身材转成肌肉型男。(图/view.inews.qq.com)

【膨胀，每天摄入6000卡热量】

为了增加肌肉，特纳开始逐月增加食物量，每天摄入3000卡路里的热量，过半年，开始加倍到达6000卡路里。在健美领域，这个步骤叫做「膨胀」。每隔三小时，特纳就要吃下鸡肉、米饭和燕麦。特纳说自己是一名运动员，所以必须坚持，前所未有地吞食各种食物，以达到自己设定的卡路里目标。



特纳说自己是一名运动员所以必须坚持，以达到自己设定的卡路里目标。(图/www.bbc.co.uk)

【切割，因挨饿带来的喜怒无常】

12周过后新的挑战来袭，特纳要开始挨饿，利用减少卡路里来减少脂肪，这个阶段在健美中被叫做「切割」。早餐前他会跑40分钟，然后每隔三小时，只吃花椰菜和少许鸡胸肉。因为挨饿和劳累，特纳说这个阶段情绪会很不稳定，还是跨栏运动员时，特纳的体重是77公斤，渐渐地，他在镜子里看到身体的变化，最后他的体重共增加了20公斤。



特纳凭藉着又一次突破了自己，在人生第一个健美赛事夺冠。(图/肌肉男训练营
【比赛，奥运五环的另一片赛场】

终于，在圣奥尔本斯(St Alban)，特纳穿上有奥运五环的短裤，展示了35秒后，特纳再一次的突破了自己，在人生第一个健美赛事－迈阿密世界健美锦标赛(FAME)夺得冠军。

文章来源：肌肉男训练营

出版编辑：蔡子萱

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