过了「这年纪」复原能力变差 研究：临界点前提早干预可延缓

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2025-12-03 20:34 联合新闻网／ 综合报导



虽然身体在73到76岁会出现衰退，运动却能有效干预延缓。示意图，非当事人。图片来源／ingimage


加拿大专家近期发布一项研究，发现75岁是人体机能的关键转捩点，一旦过了这个年纪，身体面对疾病和伤害的恢复能力会急剧下降，难以跟上问题累积的速度，仿佛身体过了「保固期」。


据《太阳报》（The Sun）报导，加拿大戴尔豪斯大学（Dalhousie University）的研究人员观察近13,000名平均年龄为67岁的受试者，评估30项健康指标，包含慢性疾病、心血管健康度、日常生活表现等。



研究人员根据「衰弱指数」（Frailty Index）建立了数学模型，去分析「不良健康事件」（如生病或受伤）造成的身体变化，以及身体所需的恢复时间。研究显示，随着年龄增长，恢复时间和健康受挫的次数都会增加。


不仅如此，这样的改变有着明确的时间点，不论受试者是男性或女性，都在约73到76岁之间出现衰退。过了这段年纪之后，身体的恢复速度就开始跟不上累积的健康问题，所以才会出现「一夜之间觉得自己老很多」的情形。


研究人员推论，身体的稳健度（Robustness）和恢复力（Resilience）都只能在75岁之前缓解环境压力，一旦超过75岁，疾病或受伤等影响只会加速累积，最终导致死亡。


虽然结果听起来有点吓人，但研究人员也鼓励民众「提早干预」，因为运动和健康饮食都能有效延缓衰老。专家表示，每天保持身体活动和健康的饮食习惯，不但能减少不良健康事件发生，还能延缓或改善衰退现象，让恢复力维持得更长久。