又一中产“找虐”运动爆火，花700块只为发条朋友圈？

源济

又一中产“找虐”运动爆火，花700块只为发条朋友圈？

新周刊

2026年1月28日 00:23

运动潮流的风，吹到了健身人群与跑者的结合部。作为整合健身与跑步核心乐趣的全新尝试，hyrox到底是新的现象级运动生活方式，还是不够成熟的商业试水，还有待时间验证。

作者 | 梅珍里

编辑 | 詹腾宇

题图 | 《枭起青壤》

在城市里，人们很难看到这样的画面：几千名运动爱好者一同在室内场馆里奔跑、下蹲、推拉器械，有氧运动与无氧运动交错进行——这不是什么大型健身团课，而是一场席卷一线城市的新兴赛事。

继CrossFit（综合体能训练）之后，一项名为HYROX的新兴运动在北京、上海、广州、深圳等大城市迅速铺开。为期两天的HYROX2025上海加场赛，吸引了将近7000名参赛运动员、近6000名观众到场，创下该项赛事登陆中国以来的参与纪录。

回溯HYROX创立之初的2017年，首场比赛只有650个参赛者。短短八年过去，它的年度总参赛人数已经达到55万人。

HYROX的报名费可称昂贵：单人组参赛报名费从638元—798元不等，四人组的报名费最高则可达1688元/组。这个花费不菲的项目，如何从寂寂无名到一票难求？它究竟是新兴的运动潮流和力量＋耐力的绝妙融合，还是又一个中产体育游戏？

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刷屏健身圈的新运动，

成了新的社交货币

“HYROX：适合所有人的健身比赛”，HYROX的官方网站上如此写道。

HYROX的项目包含8个1公里跑步和8种不同健身训练，交替进行。参赛者每跑完1公里，就要进入相应的站点，完成对应的健身项目，分别为滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比蛙跳、划船机、农夫走路、沙袋弓步蹲和药球抛掷。

官网强调，这个运动“既满足职业运动员，也满足希望提升训练水平的日常健身爱好者，是适合所有人的运动”。它不像马拉松那样煎熬和无趣，有氧和无氧运动穿插进行。即便花费的时间可能更多，但对有运动基础的人来说，一般都可以完成。

HYROX项目组成。（图/HYROX官网）

职业摄影师、2025上海HYROX直播解说员袁嘉亮一直是综合体能训练的爱好者，参加过HYROX比赛。在他看来，和CrossFit相比，HYROX的项目动作显得友好许多。

“CrossFit里有一些动作，对普通人来说有一些难度和门槛。”袁嘉亮以自身体验举例说，由于自己肩关节受限，CrossFit的举重动作对他来说有些吃力。如果在训练时发现别人做得到，自己做不到的话，心里难免会产生落差。

每一个项目叠加起来难度不小，但对于一个有运动习惯的人来说，虽然疲惫，但靠训练基础和意志力，基本可以坚持完赛，是一次完整的有氧+无氧交错锻炼，使全身心得到丰富体验。

袁嘉亮参加HYROX时的现场照片。（图/受访者提供）

从项目设计和动作模式的角度，从事健身行业七年，负责教练培训和运动营养指导工作的吴世宏认为，HYROX刚好填补了马拉松和CrossFit两项历史久远的运动之间的空白。

他表示，马拉松长跑属于典型的有氧耐力型运动，虽然开始的门槛低，但对一些人来说比较枯燥；而CrossFit是一个典型的以力量为中心的运动，需要一定的训练年限和基础才能达到参赛标准。“而HYROX刚好处在中间，一般的健身爱好者会觉得好玩，而且自己能够参与。”

此外，HYROX降低了参与门槛，使得不同水平的运动人士都可以参与。赛事分为单人、双人、四人组队的模式，如果觉得独自完赛太有压力，可以选择和队友一起参与，分担项目，既省时省力又有参与感，不妨碍完赛拍照发朋友圈，收获称赞。

社交属性助推了HYROX的火爆。（图/社交媒体截图）

朋友圈无疑放大了HYROX的影响力。社交属性是许多新兴时尚运动爆火的重要原因。在袁嘉亮看来，HYROX比赛更像是一个健身圈的嘉年华：“热爱运动的朋友相互见面，不同城市的爱好者共处一室去交流。”

每一个成功完赛的HYROX参赛者，都会获得一个完赛勋章，成为近期可以在社交媒体上分享的、最新也最炫目的社交货币——它宣告了奖牌持有者的能力、毅力和自律，以及能够投身运动的时间资本。参赛记录、奖牌像精细雕琢过的身体线条，有一种不言自明的力量。

HYROX的场馆设置，给予观众沉浸式的体验。中国地区负责人袁放在一次对谈中提到，他们在场地设计时有意让赛道和观赛区相互交错，观众可以走进场地最中央，近距离观看选手的表现，它不是在很远的地方观赏，而是有一种共同参与的氛围。

2025年HYROX巴黎站。（图/unsplash）

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打卡、出片、商业化：

HYROX的另一面

随着HYROX迅速扩张，一些批评和质疑的声音也随之而来。

这些参赛后的差评，主要围绕比赛时体验不佳、指引不清、裁判标准不统一，以及最被诟病的过度商业化等问题。

对于一个体育赛事而言，赛事的公平是重中之重。在一次国内的HYROX比赛中，有观众拍摄了现场某个比赛者在药球投掷环节时的视频。视频中，该选手手握药球时并未完全下蹲，仅是微微屈膝，远达不到动作标准。一旁的裁判并没有对该选手的动作作出修正，也没有判犯规。

袁嘉亮发帖吐槽过HYROX的裁判问题。（图/受访者提供）

也有其他人表示，现场有选手在跑步赛道上停下拍照，反复冲线，原因自然是希望“打卡出片”。

一方面，越来越高的大众参与度，也意味着违规行为的风险和概率有可能上升。吸引人们参与的社交属性，也有可能促使“出片文化”在HYROX比赛里蔓延。铺开和发展的速度过快，就有可能会吸引一些只是想来打卡、拍照的参与者，这也是面向大众的比赛的痛点之一。

（图/unsplash）

另一方面，在一些参赛者看来，HYROX的赛事服务水平仍有待提高。

单人报名费最低为638元，然而不菲的费用换来的是略显寒酸的配套设备——参赛包没有一件衣服，只有一块完赛奖牌，连比赛照片都需要额外花190元。

“HYROX真的是我见过最抠门的赛事，报名费678元，最后补给只有一瓶红牛，纪念品至少也给件T恤吧？”有选手在社交媒体发帖，吐槽HYROX比赛费用和服务不匹配的问题。Crossfit综合赛事“全力游戏”的物资包括衣服、帽子、参赛包和照片直播，与之相比，HYROX的确显得有些“节俭”。

HYROX的现场照片需要额外付费购买。（图/社交媒体截图）

当一种运动从小众走向大众，除了规则、参与人群，其他的方方面面都容易让人们审视。当新鲜感逐渐褪去，人们开始以消费的眼光去评价甚至吐槽这一运动。这并非HYROX单独面临的情况，几乎是近年每一个新兴运动爆火之后的必经之路——无论是攀岩、滑雪、普拉提、飞盘，还是近年风靡的Crossfit与后起之秀HYROX。

这些备受中产青睐的运动项目，似乎都遵循着同一个发展轨迹：前期被认为是一种新颖、健康的运动方式，运动博主和代言人频繁宣传这项运动的诸多好处，紧接着城市大量涌现相关的场馆、训练营和赛事，社交媒体上充斥着完赛和训练的照片、成绩截图等内容。

随后，便开始有人站出来说这项运动存在的问题和不规范之处。

迅速发展的同时，HYROX也面临着更多审视。（图/社交媒体截图）

回归到严肃的运动视角，攀岩和滑雪看似酷炫、解压，实际上是不折不扣的高风险运动，一旦受伤会给身体造成严重的损害；普拉提教练资质良莠不齐，证书标准不统一，课程费用虚高……从诞生起就商业性质浓厚的HYROX，自然无法逃脱被指摘的命运。它们需要更长的时间和更多举措完善自身，以匹配它们革新中产生活方式、重塑健身与跑步融合形态的野心。

社交媒体上的运动人群总是光鲜的。他们大概率只会展示自己完赛的精彩瞬间，而对赛事存在的隐患和不足闭口不谈。

人们运动的初心各不相同，有人是为了出片、集赞，也有人为了增强体质，突破自我。只是当商业模式成立、流量袭来后，赛事会不会在商业与健康中找到恰当的平衡点，而参与者能不能真正辨明自己，永远只有自己知道。

当喧嚣褪去，或许也只有身体本身，才明白汗水为什么而流。

E220 | 谈谈Hyrox，“找虐运动”如何火遍全球 硅谷101