其心源性猝死的占比已从2015年的12%飙升至2024年的28%。年轻人无视家族群里长辈转发的养生帖，
只收藏自己认可的养生干货，
这代人浸泡在互联网里长大，
开始有意识地“戒断”网络，
一些父母却成天捧着智能手机不离手，
从00后到80后，一条曾经采访4个养生爱好者，
编辑：谢祎旻
开一间推拿馆是我的毕生梦想”
其实我高中就开始吃保健品了。艺术高中的女生都比较爱美，刷微博会看到网红博主推销各种保健品，什么蔓越莓，美白丸，黑芝麻丸，说可以祛黄淡斑护发养发，还有维C维E可以排毒。那会家里每个月给我四千生活费，我都是拿自己零花钱买的。
高考我上了一本线，我妈很开心，奖励了我两万块钱，我就跟发小去报了瑜伽班。读艺高时我就很羡慕学表演的同学有形体课，瑜伽老师跟我们讲瑜伽理疗轮、高温瑜伽和空中瑜伽，反正就是让血液循环更通畅，整个人更放松，体态也更好。
Krista健身照
有一次我看到瑜伽老师后背上有几块红印，她跟我说这两天熬夜玩手机了，所以去拔了个罐泻火。我一听就很心动，自己也去体验了一把。第一次可太疼了，后背全变紫了，但做完整个人神清气爽，那之后就开启了我的身体调理之路。
我现在可是学生街推拿馆的大金主，每个月至少消费五六百。每周去一次推拿馆，先推拿针灸，再拔罐放血，然后往我脖子上的富贵包擦活络油，便秘的时候会刮个暖宫，就是很热的蒸汽对着你的肚子一顿烤。
上学期最后一门专业课结课，通了两天宵，整个人头晕眼花，交完作业我就打的去推拿馆了。做的时候很疼，刮完很舒服，走出那栋楼的时候我还有点恋恋不舍，然后点了份鲍鱼饭和燕窝菊花汤的外卖，败败火。 我有两个罐友儿，她们两周才去一次，我就这周和这个罐友去，下周和另外一个罐友去。学校周边五六家推拿馆我都去遍了，去拔罐的都是比我妈年纪还大的阿姨，看到我就笑，说年纪轻轻就做保养了啊。每次拔完罐去上课，男生就会调侃我说又去整活儿啦。我有一个罐友谈了男朋友就不去拔罐了，觉得影响形象，但我男朋友就说你爱拔拔，还叫我带他一起去。
我觉得养生能让我快乐，大家都喜欢和好看的人玩，气色变好了，你这个人看起来就会更舒服，自己也会更自信，活得快乐对我来说是最重要的。
开一间推拿馆是我的毕生梦想，你想到时我都体验二十年了，肯定在这方面已经颇有研究。我还专门咨询过能不能修一个中医的双学位，或者考这方面的研究生。不行的话我就自学，看看《黄帝内经》，考个营养师资格证什么的。我一定会坚持的。
Yuki 女 90后 杭州人 高中老师
“25岁，我开始以肉眼可见的速度衰老”
我今年第一年做班主任，平时工作真的太消耗身体了。我们班有5个学生确诊抑郁，他们经常跟我说“我不想活了”“我就是个垃圾”这样的话，家长有事就会打电话找我，有时晚上做梦都在处理学生的事情，周末还有各种新教师的比赛和培训。从去年8月底军训，到今年1月中旬，我清晰记得，只有两个周末是完整属于自己的。家人和朋友聚会都没时间去，平时也很少和他们交流，有这点时间只想多躺一会。可能也是到了年纪，加上身体和精神压力比较大，脱发口臭爆痘长赘肉都来了，而且说好的油皮小眼睛不长眼纹呢？这半年来我觉得自己老了五岁，家人同事朋友谁见到我都会说我脸色怎么这么差。没做班主任那会儿我还是个爱打扮的小姑娘，现在同事都调侃我“形象都不要啦”，朋友也开玩笑说我这半年的关键词是“憔悴”。
我非常害怕，开始买各种养生产品：葡萄籽胶囊、花青素、护肝片、钙片、VC，还有泡脚桶、生发液、足贴。光眼霜我就买了四五个牌子的，都是五百、上千那种，尽量让自己衰老得慢一点。
国庆去美容院接我妈的时候，那里的艾灸老师一见我就问我几岁了，脸色怎么这么糟糕。那几天我刚好肩颈劳损了，感觉头有200斤重，用手撑着都累。我心想给自己个机会吧，就去试了艾灸。
说起来有点玄虚，老师先把艾条放在我肩膀和背的各个穴位，然后叫我把意念集中在她每次灸的位置。很快，我的身体开始发热，感觉头像开了个口子，有这么一股浊气排出去。做完我的头能撑起来了，脸色也红润很多，我立马在美容院办了卡。
不过因为工作太忙，后来去的次数也不多，买的保健品有时也会漏吃，这半年来整个人从身体到精神还是很糟糕。1月18号我们正式放假，第一个星期我都在睡觉。
一天睡十五六个小时之后，我妈就说我面色变光泽了。线上复课后我开始规律作息，跟着健身博主做拉伸，腹部、小腿和手臂上的肌肉又长出来了。
休息真的太必要了，现在我每天有时间看书和综艺，晚饭坐在一起和家人聊聊天，身心都愉悦了很多，这才是我想要的生活。开学后如果身心都被逼到死角，我可能就提辞职了，毕竟健康才是最重要的。
Alex 男 84年生 重庆人 公务员
我一直很注重养生，因为从小体弱多病，五岁以前我妈都担心我会夭折。高三一群同学去山里面玩，其他人都没事，就我和一个天天吃药的女同学全身长疹子，直到大学我妈和我打电话，收尾那句话都是“不要忘记喝牛奶”。工作后有一阵特别流行养生，好像是2008年前后。单位人手发了一套养生书《不生病的智慧》，上面有各种养生秘诀。那段时间身边所有人都在讨论这本书，比如生吃泥鳅下火。书上说我们的内火隐藏得比较深，一般的下火药不能清除，就会导致多梦、入睡困难，还说某某人得多重的病，吃了两三次就好了。有个男同事去试了说有效，我看了都跃跃欲试，担心里面有寄生虫才没吃。书上还说可以用背去撞墙，一天撞50到100次，说是可以加速血液循环，这个我试过，还跟办公室一个男同事说“诶这个撞背很有效果哦”。这套书后来禁售了，但从那之后我就对养生的信息非常关注。我现在有一整套生活小习惯：熬夜敷面膜上精华，疲劳用眼后眼保健操，久坐游戏后上各种按摩器。
我的工作用嗓比较多，上班几年嗓音就粗很多，我就备了各种护嗓药，喝的，喷的，擦的，含的，还有川贝枇杷露糖浆，一天喝几次都可以。
自己做饭时，尽量不炒菜，各种食材都可以水煮清蒸，但黄豆酱芝麻酱豆瓣酱大豆酱要备齐，酸辣味荔枝味蚝油味都要有，还有香油橄榄油饭扫光冬阴功汤料，它们油脂比较少，而且摄入不多，没大事。
就因为这样，别人都觉得我是事儿精。我大学时的女朋友、还有我妈我五姑妈都这么说过，比如我一年四季都要穿袜子，因为凉从脚起，他们就觉得夏天这么热你还穿袜子。大家吃麻辣锅，别人吃就没事儿，我却要去找茶喝，他们就会说你怎么保养得比孃孃还好。
虽然背负着这个评价很久，但是没办法，想快乐活下去的欲望太过强烈。如果是和老朋友吃火锅，我就会搬出重庆比全国数据高一截的直肠癌发病率，他们一般就听我的，点清汤锅。如果是见新朋友或者工作应酬，我就默默给自己点两道清淡的菜，拿清水涮一涮麻辣锅里的菜，怕别人觉得我年纪轻轻就养生，太老气。
我和我现在的女朋友能够走到一起，除了三观之外，养生观也一致是一个很重要的原因。你想象一下，两个人在冬天一起泡热水脚，吃健康美味的食物，精力充沛地工作生活着，不是很好吗？
养生方面，我可能是天赋异禀。十岁的时候，我在家里看到一套南怀瑾全集，从里面抽出一本《静坐修行与长生不老》，腿盘起来就开始静坐。大学时我白天在复旦学历史，晚上去中医药大学学针灸。我爸妈都是很实在的数学老师，在他们面前，我的这些养生爱好就是小女生玩玩，他们对我在养生上的探索也没什么兴趣。大学我每周回家吃饭时，经常跟他们在饮食上起冲突，他们做饭喜欢油炸，口感偏辣，放很多味精，还喜欢从外面买熟食和腌制品回来吃。 他们养起生来，也都是一些人云亦云的习惯，比如我妈冬天熬阿胶吃，我跟她说体质瘀滞的时候不能吃，她不听，结果脸上发疹子。
养生的本质，是一种对生命的珍视吧。我对养生这么有兴趣，和我自己曾有过濒死体验有关。
那段时间我感情不顺，身心都很崩塌，白天在复旦给美国来的学生上哲学宗教课，晚上回到家吃不进东西，心情也很低落。有一次我朋友说他那有特别猛的茶，我觉得可以提振精神，就在朋友那一连喝了四个小时三种不同的老茶。
当天晚上可能也是有点茶醉，躺在床上我突然就快不能呼吸，爸妈打120，担架把我抬上车的时候，我从玻璃的反射里能看到自己瞳孔在放大，心想“我这么年轻就走了吗？” 生前做过的所有事情都在眼前翻滚，意识运转速度是平时的7倍以上。
万幸我活下来了，之后的几个月我身体虚弱得出不了门，我就偷偷写了封遗书告诉自己最值得去追求的就是生命的真相，只有这样你死的时候才不会恐惧。
现在我坚持练心养生也有十几年了。每天花1-2小时练心。1小时是有仪式感的座上练习，会关掉手机，保持脊柱挺直，去觉知自己的念头。还有1小时是拆分成零散的时间段，比如边和人讲话，边去觉知什么该说，什么不该说。
现在我睡眠改善很多，有时工作太多必须要处理完，我会夜里11点多快速入睡，睡到凌晨3点多继续工作，然后早上8点再起床。如果出差赶飞机要熬夜，我会让自己在飞机上保持低能耗的状态，第二天补入一些滋阴的食物。
我记得读大学的时候，老师点我起来回答问题，我的脸刷一下就红到脖子根，现在在一千人面前演讲，我也不会发怵。
前几年我爷爷去世，我的父母特别不知所措，反而是我，来教他们如何面对死亡。现在，不管是身体还是心理上遇到问题，他们都会打电话来听听我的看法。
最近我妈得带状疱疹，我也去求证了病机到底是什么，给她做了一个综合的治疗方案，包括中医艾灸和西医的精油疗法。在我的带领下，爸妈也过上了越来越养生的生活。
狗仔卡
发表于 2026-5-4 08:24 PM
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发表于 2026-5-4 11:31 PM