25亿次刷屏，她翻红得很彻底！

源济

25亿次刷屏，她翻红得很彻底！

原创 搜索下载一条 一条

2026年5月13日 18:56

今年4月，

是被李小冉霸屏的一个月，

《浪姐》舞台上，她一首《心愿便利贴》，

全网刷屏超25亿次，成了新的解压神曲。

节目里她松弛随性，收获大量好感。

大家也不禁感慨，原来女神已经50岁，

却依然保持着好状态。

在节目录制中间隙，李小冉还飞去长沙，

参加谢娜的首场演唱会，

两人在台上牵手，对视落泪，

勾起大众对两人深厚友谊的感慨和回忆。

2023年，

在李小冉宣传《我们的日子》期间，

“一条”曾采访过她。

我们聊了聊她饰演过的各种角色，

李小冉觉得，她们都有相似的特质：

独立，有反差感。

“我很不喜欢演那种依靠别人的人，

也不会演撒娇的戏，

生活里，我从不撒娇。”

生活中的李小冉

她也说起了生活里的自己，

在朋友们眼里，李小冉是有反骨的，

和父母拧着来，果断放弃舞蹈，

都是为了过自己想要的生活。

身处名利场，却没什么大野心，

她更喜欢追剧，打游戏，种花养草。

即使日程紧密，也不做计划，

只想随遇而安。

编辑：张雅兰

2023年，李小冉接受“一条”采访

《浪姐》开播后，50岁的李小冉频频登上热搜。一公舞台上，她唱的《心愿便利贴》，一夜间刷屏。这首歌被全网模仿拍段子，也被调侃像幼儿园汇报演出。但她没有找借口也没有回避，大方承认，“懊恼地哭了两晚上，不知道自己唱歌那么难听。”

节目里，她把歌词抄满整个手臂，直言，“我50岁了根本记不住，我50了不是15”，一句话戳破中年女演员的年龄焦虑。这样直接、真实的表达，也让她收获了很好的观众缘，一公舞台结束，经大众投票，她断崖式领先，登上第一名的位置。

5月5日，她作为惊喜嘉宾，现身谢娜的演唱会，两人牵手拥抱，眼睛里写满对友情的珍视。这也让大家回忆起两人的神仙友谊，再次在互联网上掀起讨论。

事实上，如此高密度的曝光，在李小冉身上并不多见。

电视剧《像雾像雨又像风》，李小冉饰舞女安琪

李小冉本是舞蹈专业出身，职业跳了2年舞后，开始拍戏。因为没有科班基础，她一直是配角。2000年，她被陈坤推荐给赵宝刚导演，在《像雾像雨又像风》中饰演舞女安琪。戏中的李小冉一身素雅的旗袍，尽显东方古典美，给观众留下深刻印象，开始在演艺圈崭露头角。

电视剧《庆余年》，李小冉饰美艳毒辣的长公主

《来不及说我爱你》饰尹静琬

此后，她每年都会有几部戏上演，中间不乏《来不及说我爱你》、《庆余年》这样大火的剧，但她本人不常出现在大家的讨论里。也有网友总结，她一直处于“戏比人火”的状态。

她的恩师赵宝刚，就曾对她说：“你的性格要是改一改，能更火。”

那性格松弛，不对自己过分苛刻，同时也坚持自我，按自己的心意做事，有些反骨叛逆。入行20多年，她很少参加综艺节目，也鲜少接受采访。每次拍完戏，配合完基本宣传，就再难见到她。拍戏时非常认真，结束后就不想更多。

因此很长一段时间，大家对她的印象，还停留在过往她出演过的热播剧集上，以及她“老天爷赏饭吃、白的发光”的美貌里。直到这次因为综艺节目出圈，才让大家看到了演员身份外的李小冉：她坦率真实，也松弛自然。

以下是她的讲述：

青春期的李小冉

现在我身边的人也总是说我这人比较反骨。35岁之前，我都是和父母拧着来的，他们不让我干什么，我就要干什么。我觉得是跟小时候的经历有关。

我不是表演科班出身，小时候是学舞蹈的。因为我妈妈小时候考上了芭蕾舞团，但我姥爷的观念比较保守封闭，就没有让她去。她一直有遗憾。

后来我生下来，小时候一直瘦得像麻杆一样，我妈就带我去少年宫学舞蹈，也算强身健体。

考上舞蹈学院真是个意外，我们真没任何后门和关系。就是少年宫的老师说带我去见世面，就跟着她去了。

站在考试的教室里，我就觉得那些女孩好漂亮，她们一个个穿着漂亮的小裙子，彩色皮筋梳着头发，我就很土。我记得很清楚，我那天穿了件粉色跨栏背心，上面有只拿着气球的小熊，上面还有吃西瓜滴上去的汁。

我特别不自信，也不抬头。老师让上前一步，我就上前，量比例，看基本功。反正最后是稀里糊涂考上了。连我妈都觉得很意外。

李小冉是当年北京地区唯一录取的学生

但舞蹈并不是我真正的志愿。小时候我喜欢写作文，研究科技方面的东西。我属于那种很能坐得住，但是不喜欢动的人。但是在舞蹈学院，每天4点半被拎起来跑步踢腿。累得快死了，他们告诉我这一天刚刚开始，上课还是这些内容。我每天都好痛苦。

我还记得那时候爸妈让我学手风琴，琴特别重，放在床上，我自己是抱不起来的。但每天都得抱着练。因为家住一楼，我能听到家门口小孩边玩边尖叫，而我在练琴。那时候我就在想，我一定是被捡来的，他们在虐待我。

所以现在想想，小时候家里的培养让我变得更叛逆。毕业后我又跳舞跳了两年，就觉得不想再这样了，我必须得按自己的意志去生活。

《像雾像雨又像风》剧照

后来阴差阳错我开始拍戏。

我还记得第一次拍戏的时候，我演一个丫鬟，我就是不知道站在哪里。我是那种很“神奇”的人，永远会挡住女主角的光。别人跟我说了很多次，我总是记不住，现在想想觉得自己特别“喜剧”。

再有人找我拍戏的时候，我说我不拍了。后来濮存昕老师找我拍《来来往往》，他说，我们的拍摄跟那种不一样，我们没有固定机位，你随意走动，他找我聊了很多次，我才答应。所以也非常感谢他。

拍完《像雾像雨又像风》，赵宝刚导演就特别看不上我，他总觉得我不好好看剧本，但我说我台词都记住了呀，他就很生气。后来就把我扔到北京怀柔一个影视基地去锻炼了两年。

那里拍的基本都是古装戏，像我这样的新人，都是早上8点多化完妆，然后就等着，别人拍完了再上。那时候是三机拍摄，每天都要把全场的台词背下来，记住每个要走位的点。真的挺苦，有时候真的想逃跑。

电视剧《别了，温哥华》剧照（陈坤和李小冉）

有一天我顶着个古装头睡觉，然后外面突然开始放鞭炮，我心想，这也没过年啊。后来听大家说，原来是申奥成功了。

我当时对这些事完全没概念，在那里信息非常闭塞，每天睁开眼就在拍戏。但是我也没揣着多远大的理想，就觉得自己除了当演员也不知道还能干什么，那就熬着。但确实也学到了很多。

后来拍《别了，温哥华》，对我来说，那是第一个里程碑式的作品，也算是得到了恩师赵宝刚的肯定。因为以前，台词让我怎么说我就这么说，说你可以过来了，我就走过去。我不会自发揣摩人物。那时候慢慢找到一些进入角色的乐趣。

电视剧《三体》剧照

如果我要把一个角色演好，就要找到和角色的共鸣。有些角色，周围的人觉得剧本不错，但我找不到和这个人的共鸣点，就不太想去演。

比如当时演《三体》里的申玉菲，一开始很矛盾，因为这个角色戏份很少，基本是个符号人。关键是她的性格我不能理解。因为我从小就很喜欢科幻、科技这些东西，也很喜欢《三体》，就接了。

有一次正拍着，导演说，停！申玉菲，你的眉毛能不能不要动。我都没感觉到，因为我平时就大大咧咧的，你看我和你聊天，你也能看出我的性格来。

导演说，你是一个对生活爱情没有任何欲望的人。我就经常在现场跟他争论，申玉菲这么有钱，她明明可以好好享受生活啊，吃火锅，旅行，为什么没有欲望？为什么不能快快乐乐的？

因为我是一个感情比较充沛的人，所以挺难理解她。后来我慢慢琢磨，可能正是因为她什么都见过了，什么都不缺，后来我慢慢就理解她了。理解了，可能也就能演好了。

电视剧《今生有你》，饰演温柔独立的谈静

其实我演的每一个角色都侵入了我自己的一小部分。这些角色也有共通的地方，就是独立，有自己的想法。这可能也和我自己的经历性格有关。我从小就独立住校，后来自己出来工作到现在。

所以我很不喜欢演那种依靠别人的人，也不会演撒娇的戏。有时候拿到剧本，上面提到“这个时候她撒了个娇”，我就开玩笑让导演来示范一下怎么演，我生活当中是从来不撒娇的。

有时候我拍戏，会有演员和导演说，“导演，这句话能不能不这么说，不太讨喜”，现在的演员和观众好像对于“讨喜”这件事很在意，但我觉得是件很可怕的事情。我们看一部戏，不就是看其中的矛盾，不就是看一个不怎么完美的人，怎么样变得更完美，一切都很好，还有什么可看的呢？

现在如果不用考虑任何客观条件和因素，我就想演一个女法医，因为很早以前，我看过一本小说，讲中国的一个女法医，她好有个性，每天穿着旗袍去上班，她就是那种本身很优雅，又非常厉害的角色。我很喜欢演这种反差很大的。

李小冉和自己的小狗

演员这个职业真的带给我很多乐趣。体会不同的人生，塑造一个人物，也不一定要顺着她去演，有很多可能性去探索。和其他演员也会碰撞出很多火花。

每次拍完一部戏，大家会喜欢，也会觉得自己还是挺有用的，会有小小的成就感。

但我真的没什么大梦想，只想把每个角色演好。赵宝刚老师从一开始就说，我身上没有那种争第一的心劲儿。可能我这人平时也吊儿郎当的。

小的时候，我就一直考班里第二第三。老师跟爸妈谈话永远会说，她可以当第一的，可以更好的，但就是不用功，不用心。可能我就是这样的人。对待工作，我会非常认真，除此之外，我也不会想更多。因为还有生活要经营和享受。

有时候我助理说，我们计划一下明天做什么，几点拍摄，几点去干什么，我就立马浑身难受，我真的很怕听到“计划”这两个字。

李小冉喜欢旅行，但不喜欢做攻略

出去旅行，我也喜欢一个人溜达。有一次一个工作人员跟我说，她做好攻略了，明天先去哪里，再去哪里。我说，咱能随意点儿吗？

我就想随遇而安的。出去玩，就睡到自然醒，路边喝个咖啡，发发呆，看看天，路过博物馆进去看看。

我理想中的一天也是，自然醒，吃顿好的，然后追剧，没有任何微信电话找我，这就能让我快乐。

有空的时候，我也喜欢打游戏，有时候为一个游戏着迷，恨不得手边同时放几个屏幕，一段时间后又喜新厌旧了。

其实我会有意识和外界保持一些距离。之前也有真人秀找过我，但我没法做常驻嘉宾。我觉得我去了肯定是招人骂的那种。每天太累了，每天起来要化个妆，我可能坚持几天就起不来床了，还是拍戏好一点。

我还挺了解自己的，我属于那种不会把自己活得很累很纠结的性格。或许轻松一点，才能发现更多有意思的东西。