不熬夜皮肤会变好吗？

源济

不熬夜皮肤会变好吗？

作者 / 俞晓

不熬夜皮肤会好吗？

当然会啦！

同学们都是一直熬夜一直爽，不给你们展示熬夜之后“血淋淋”的惨状，大家还是要继续熬下去。

那就来展示一下熬夜会怎么样？

第一项临床试验中，科学家找了一批没有任何睡眠问题的健康女性，来考察熬夜对她们有什么影响。试验总计包括 24 名 30 岁至 55 岁的女性，在连续两个晚上，她们的睡眠时间被限制在 3 个小时。两天后，研究人员用仪器定量测试了面部皮肤的各项属性，看看睡眠限制到底会不会损伤皮肤。

熬完夜之后，测了那几个我们非常关注的指标：皮脂分泌有没有变多、皮肤水分有没有减少、经皮水分流失有没有增加、生物力学性能（皮肤弹性等）有没有下降。其余还有 pH 值、脱屑、面部图像外观分析等等。

结果如何呢？

可以发现，熬夜之后，皮肤本身的含水量降低了、水分流失也更多了。这一进一出，整体下来皮肤就更加缺水了。皮肤的扩展性随着熬夜变差了，也就是说皮肤没有之前那样 QQ 弹弹，吹弹可破了。pH 值也有所上升，虽然并不明显，但要是一直保持这个上升势头，皮肤屏障等等诸多问题就总有一天会被引爆。面部图像，那就更加直观了。皮肤亮度和色彩的饱和度明显下降了。这就是我们日常所说的，熬夜之后整个脸都黯淡了。

熬夜两天，皮肤变化就能有所反应。那么，每天晚上被窝里追“开端”的我。。。熬夜一周会怎样呢？

韩国的一项临床就告诉了我答案。在这项研究中，找了共计 32 位 40 多岁的韩国女性。受试者在第一周的 6 个晚上，每晚睡 8 个小时；在第二周的 6 个晚上，每晚限制只能睡 4 个小时。整个过程中，检测了皮肤水分、脱皮情况、皮肤屏障恢复、纹理、光泽、透明度、弹性、鱼尾纹、皮肤色泽等等属性。

我们来看一看结果：皮肤水分在睡眠剥夺 1 天后显著减少，并且继续减少。剥夺睡眠 1 天后，皮肤光泽、脱皮、透明度、弹性和皱纹明显加重。在睡眠不足的第四天，皮肤纹理明显恶化。当熬夜继续延续下去，我们就会发现，各项指标也会继续下降。研究结果来看，弹性受睡眠减少的影响最大，随时间显著降低。熬夜催人老，看来不仅仅是说说而已的。

熬的夜越久，皮肤越干燥 皮肤弹性随着熬夜时间增加，下降严重

让我们再来看看，熬夜对外貌的直接影响。根据常识，我们通常有这样的感悟：与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人脸色更苍白、精神状态差、吸引力变小。实际情况是不是这样的呢？那依然需要用客观的方法去验证。别说，这方面的研究同样也有。

在一项测试中，研究人员通过评分、照相，设计和建立皮肤颜色、眼睛开放程度、嘴曲率和眶周暗度等多个参数，并通过计算机模拟给出更加客观的面部气色评价。

左：健康志愿者；右:睡眠剥夺志愿者

结果中也可以发现，熬夜组皮肤变黄、眼睛睁得更小、嘴巴向下弯曲、黑眼圈更为严重。外貌上就会显示出变化。

总结一下，由内熬夜让皮肤干燥、皮肤衰老；由外气色变差、面部表情管理失控。

所以，莫熬夜呀莫熬夜，熬夜一时爽，熬完火葬场。

参考文献：

[1]AB Damien Léger, Cg B , Ce B , et al. The impact of sleep restriction on skin parameters and facial appearance of 24 women. 2021.

[2]A study of skin characteristics with long‐term sleep restriction in Korean women in their 40s[J]. Skin Research and Technology, 2020, 26(2):193-199.

[3] Holding B C , Sundelin T , Cairns P , et al. The effect of sleep deprivation on objective and subjective measures of facial appearance[J]. Journal of Sleep Research, 2019.