大脑消耗糖分这么多，为什么没有动脑减肥法？

源济

大脑消耗糖分这么多，为什么没有动脑减肥法？

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2025年12月26日 04:10

大脑消耗糖分那么多，那么多用脑是不是就能瘦？这大概是许多久坐族梦想的减肥捷径。

今天，我们了解一下大脑耗能的秘密——

 大脑消耗糖分这么多，

 为什么没有动脑减肥法？

新知答主@云杉

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说一件很反常识的事情吧，你瘫着看电视，和你当卷王去看书学习做题，大脑消耗的能量，几乎没差别。

大脑拿的是死工资，不是绩效提成，所以不存在动脑减肥法。

昨天跟一只大脑喝酒，酒过三巡，它跟我哭诉，说人类对它有很大的偏见。

你以为休息状态下的大脑：

实际上休息时的大脑：

大脑又斟满一杯酒，慢慢说来。

众所周知，大脑占了人体重的 2%，却要消耗掉我们一天中 20-25% 的能量，跟骨骼肌不相上下。

既然去健身房能大量动用骨骼肌，可以显著增加热量消耗，甚至是平时的 10 倍以上。

那高强度脑力劳动能否做到同样的效果呢？

不能。

澳大利亚莫纳什大学的神经科学家Sharna Jamadar和她的同事，综合了她所在实验室以及全球其他研究团队的研究成果，估算了「认知的代谢成本」。

也就是说，大脑执行不同任务，到底需要多少能量。

Sharna Jamadar

然后离谱的就来了——

基于 PET/ fMRI/ 氧代谢测量等研究发现，人们在做高强度脑力劳动（做数学题、下棋、编程）时，一整个大脑的局部消耗只提升了 5%。

相较整个身体的能耗提升，大脑多的这点子消耗只比休息时多了 1%：

“执行认知任务只会适度增加全脑能量消耗[33，41，42]，通常不超过5% [1，43，44，45]。在整个有机体的水平上，这相当于比休息时多消耗1%的能量。”

没差啊，根本没差。

换算成热量，都不够半块苏打饼干，或者一小块米饭的。

所以到底是为什么，我们如此用脑，大脑却没增加多少消耗呢？

答案是，哪怕你瘫着，大脑就已经是一台满负荷运转的电脑。

而多加的思考，只是相当于多开了几个网页。

早在 1929 年，脑电图的发明者汉斯·伯杰就发现，即使是静息状态下的人类，他发明的设备检测到的电振荡也不会停止。

给大佬一张照片

二十年后，Louis Sokoloff 发现，当一个人从休息状态到做数学题时，大脑中的新陈代谢保持不变。

再后来，大量的研究持续印证了一点，即大脑静息时也在飞速运转。

学者们把这部分持续活跃的功能性神经网络称作默认模式网络（Default Mode Network，DMN）：

DMN 负责内部思考、计划、情绪、记忆整合，一直在运转。

除了维持 DMN 外，静息状态下的大脑还要维持神经元膜电位、支持突触活动，让脑神经长期处于待命状态。

同时，维持神经递质循环、脑血流和代谢平衡。

就好像一个有空调的高功率机房，24 小时不间断开着，不断供电，然后让身体支付高昂的后台管理成本。

而你突然开始思考，只是在 DMN 的基础上增加少量脑活动罢了。

有学者认为，大脑这样的运行模式，其实是用于「预测」。

为了维持身体的稳态，大脑必须时刻为下一步做好准备。

也就是说，大脑在持续构建一个感知环境的精密模型，并且持续预测外面的变化会如何影响身体，以便及时做出反应。

而我们的思考，只是在这个精密模型的基础上，搭个便车而已。

顺带一提，对于我们的脑能量消耗，其实是有「基因锁」的。

我们的祖先生活的环境中，食物相对匮乏，不加节制的高智力反而会饿死。

所以，经过一系列选择，变成了我们如今「高能耗——但费用稳定」的模式。

既能思考，也不至于透支至死，让思考成为压死骆驼的最后一根稻草。

因此，我们工作了一天，会非常疲惫。

我们不是真的没有足够的热量去支付脑活动，而是因为我们的系统在演化上选择了吝啬。

这是我们祖先在资源贫乏环境中演化出来的策略，本能地抗拒能量的消耗。

此时若继续加班，你大概率会想吃点甜的，因为大脑觉得这玩意儿热量高。

所以「动脑减肥法」不仅无效，还可能让你多吃上几块小蛋糕。

所以说——

老祖宗都定下来了，累了咱就休息。

费事巴力卷的，违抗天意。

晚安各位~

知友讨论

@抱鹅的少年：

啊？小时候我努力学习的一天就超级饿像饿死鬼转世，不努力学习的一天就正常……居然难道不是大脑耗能导致的

@星轨公务员：

大脑虽然耗糖多，但思考时额外能耗极小且易引发食欲，因此无法通过动脑有效减肥。

@小和尚：

即使睡觉，都在渲染电影

@异维空间：

但是数理化考试下来，多数人会脸发烫发红，哎呀，那时候的班花考完试小脸蛋又白又红，比平时更娇俏了三分

@泰瑞宝：

假的，第一句话就是错的。
我晚上看电视，不吃夜宵。
我晚上学习，饿的不行，必须吃夜宵。
我实验几百次，结论就是学习费能量。

@小熊星座：

头发有话说:那能一样吗

noname6688

说明大脑很节能？