22年早餐都一样！美CEO靠固定菜单维持身材 欧巴马也用这招减少负担

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2026-04-30 19:55 联合新闻网／ 综合报导



卡尔森22年来早午餐都吃一样的餐点。示意图／ingimage


美国一名男子过去22年都吃一样的饮食，并认为是这样的饮食习惯，帮助他提升效率，维持身体健康和体态。

据《镜报》（Mirror）报导，46岁的卡尔森（Luke Carlson），是健身公司「发现力量」（Discover Strength）的执行长。他过去22年来，每天早餐固定吃燕麦粥加香蕉，搭配蛋白粉与肌酸，外加一根蛋白棒；午餐则固定吃火鸡肉或鸡肉三明治，几乎从不改变。


他表示，之所以维持这样的饮食模式，是想避免「决策疲劳」。透过固定摄取营养比例与热量（每日约1900至2200大卡），不仅能精准控制体态，也能把精力留给更重要的工作判断。


卡尔森说，自己其实并不觉得这样的饮食很无聊，他吃的内容都是自己喜欢的食物，而且这些食材营养充足，取得又方便，对于经常出差的他来说更方便维持饮食习惯。


这种「减少选择」的生活方式，其实不少名人也采用。例如脸书创始人祖克伯（Mark Zuckerberg）一直都穿着类似的灰色T恤，苹果前执行长贾伯斯（Steve Jobs）则以黑色高领毛衣闻名，而前美国总统欧巴马（Barack Obama）在任期间，也都只穿蓝色或灰色西装，就是为了降低日常决策负担。


卡尔森说，虽然偶尔朋友会开他玩笑，但身边的人大多都能理解他的作法并配合。他强调，自己的饮食习惯不会影响周遭其他人的用餐体验，必要时会自备食物或选择能符合需求的餐厅，而这22年来的饮食习惯，不只增加他的工作效率，也帮助他维持健康体态。