什么样的人生算是「高质量的人生」？

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什么样的人生算是「高质量的人生」？

什么样的人生算是「高质量的人生」？如何实现高质量的人生？

作者 / 申晨煜

人生有三大支柱——身体、工作和亲密关系。高质量的人生就是尽力把这三个支柱都立起来，倒也不必样样优秀，但至少要确保每一项没有明显短板。

• 身体：虽然 WHO（世卫组织）对健康的定义早已不仅仅是躯体健康，还包括精神健康以及良好的社会适应能力。但这里我还是想要强调身体的重要性，谁都知道——身体是革命的本钱，它也是其他两大支柱的根本。保证一日三餐规律饮食，良好的作息，烟酒等不良嗜好尽量少碰，每周至少 3 次以上的有氧运动（每次半小时以上）。每半年或一年进行一次全身体检。
• 工作：这里不仅仅指上班后的工作，如果是学生阶段也指学习。人们需要把自己的时间和精力投入到工作和学习中，用来对抗人生的无意义感。比如有不少人会出现退休综合征，退休前工作的目标、他人的期待都令我们的“存在感”得以存续。当不再有这些可以让自己去努力和付出的事情时，人们就可能陷入到对于自我有限性的过度思考之中，并且把注意力转向自己。我们可能会强烈地感受到生而为人的平凡与渺小，怀疑生命存在的意义与价值，继而陷入一种巨大的、难以承受的绝望和焦虑。^[1]我并非想要鼓吹延迟退休，而是你即便退休了，也需要把生活丰富起来，找事做，不做闲人。
• 亲密关系（爱与被爱的能力）：我们毕竟是生活在这样一个群居的环境中，很少有人能够长时间过那种与世隔绝的生活，因此与人建立关系就显得格外重要。虽说各种人际关系都是重要的，但朋友、同事关系其实不算是根本性的支柱，这里的亲密关系主要是说家庭成员之间——配偶或恋人、父母与子女，成熟的爱会让人感到富足，“成熟的爱并不是没有回报，人会改变，变得更丰富，感到自我被实现，存在孤独也得以减轻。通过爱人，自己也得到了关爱。但是这些回报只源自真正的爱，它们也不是爱的原因。借用弗兰克尔的说法，这些回报是自然产生，而无法求得的”。^[2]

高质量的人生是在这三个方面尽可能做好，如果任何一个支柱出现问题，你至少要保证另外两个支柱是稳固的，如果两个都垮了，没有谁能真的支撑下去。

我不想陷入相对主义，说什么人们只要自洽就好了，自洽也是要建立在一定的基础之上的。