研究发现：左侧睡恐有一项「奇怪副作用」

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2026/02/22 中时新闻网 许庭瑛



睡姿不只影响睡眠品质，还可能左右你的梦境内容。（示意图：shutterstock/达志）


你是仰睡派、趴睡派，还是侧睡派？最新研究指出，睡姿不只影响睡眠品质，还可能左右你的梦境内容。多项科学研究发现，习惯左侧卧睡的人，更容易做恶梦，梦境也更加离奇、鲜明，成为一种令人意想不到的「副作用」。


网站《YourTango》报导，一项2004年的研究针对63名受试者进行测试，要求他们仅以左侧或右侧入睡，并在醒来后填写详细问卷，内容包括睡眠品质、梦境内容、记得多少细节，以及醒来时的感受。结果显示，将近41%的左侧睡者表示曾做过令人不安的梦，相比之下，右侧睡者出现恶梦的比例不到15%。

研究还发现，虽然右侧睡者整体睡眠品质较差，但他们的梦境内容普遍较为愉快，多与安全感或解脱感相关。左侧睡者则更容易出现情节强烈、画面鲜明，甚至令人不适的梦境。

儘管该研究样本数仅63人，且资料来自自我回报，科学家仍认为，睡姿确实可能影响睡眠期间的大脑活动模式，进而改变梦境体验。

此外，其他研究也指出，趴睡者同样容易做恶梦。2012年香港树仁大学一项涵盖670名受试者的研究发现，脸朝下睡觉的人更容易梦到窒息、无法呼吸、被囚禁或无法动弹等情境，也更常出现不明飞行物或成人主题的梦境。

专家表示，睡姿可能会改变呼吸模式、压迫感与神经反应，进而影响大脑在快速动眼期（REM）时的运作。虽然仍需更多大型研究验证，但现有证据显示，若你总是做恶梦，也许可以先从调整睡姿开始。

换句话说，下一次醒来发现梦境特别「精彩」，或许不只是压力作祟，而是你的睡姿正在悄悄发挥作用。